Como reaccionar ante un atracón
Hola, soy nueva, y vereís. Padezco de bulimia desde hace 9 años, estoy en tratamiento psiquiátrico desde hace tres con antidepresivos y ansiolíticos. Poco a poco, he ido mejorando. Ahora llevo como cuatro meses sin vomitar, pero ay, los atracones es otra cosa...
Soy muy nerviosa y en el momento en que algo me altera, ya estoy con la comida a cuestas. He superado el impulso de vomitar, pero me gustaría a aprender el impulso del atracón, que me está costando muchísimo.
Me gustaría que si alguien del foro ha pasado por lo mismo, me pudiera dar consejos de como conseguirlo, trucos que tengaís, etc. Tengo 38 años y el acceso a la cocina es superfacil, claro, porque la que cocino y manejo todo soy yo.
Un saludo a todo@s los del foro.
Ver también
La comida no es un medio de redución de ansiedad
Hola,
Me has escrito a mi mensaje pidíendome que leyera este. En primer lugar quiero darte la enhorabuena por llevar cuatro meses sin provocarte el vómito. Muchas veces es cierto, que puede desaparecer el vómito, pero ansiedad sigue igual y como no lo controles puedes volver a caer en la bulimia nerviosa. Ten cuidado y evita a toda cosa vomitar, porque ten en cuenta que te estarías haciendo mucho daño a ti misma.
Para lo de los atracones, yo te diría que tienes que empezar a diferenciar la comida de la ansiedad. Ahora mismo la comida no la usas como alimento y nutriente necesario, sino como escape para aliviar tu ansiedad. Te recomendaría que intentases escuchar a tu cuerpo, que suele hablar muy claro y empieces a hacerle caso. El te va a decir cuando tiene hambre y cuando está saciado. Escúchale y hazle caso.
Una vez que hayas identificado estas señales, tienes que buscar una vía alternativa, de canalizar tu ansiedad. Yo te recomiendaría que aprendieses relajación, o que en ese momento en lugar de continuar o empezar el atracón te fueras a la calle y te dieras un paseo, o hicieras algo de ejercicio moderado.
De todas formas, el manejo de la ansiedad es complicado, pero aún más complicado me resulta explicártelo por email, porque también supone que modifiques o suavices ciertos pensamientos ansiosos que te están provocando los atracones.
Me dices que estás tomando medicación, pero no me has dicho cual. Sé que hay unas medicinas que se utilizan para controlar ese tipo de impulsos como son el topamax. Si no estas tomando eso, puedes hablar con tu psiquiatra que te informe, y si considera que te puede ayudar a controlar tus impulsos.
Tampoco sé la frecuencia con la que vas al psiquiatra, pero yo te recomendaría que además fueses al psicólogo y a un endocrino o un nutricionista, que te informase sobre la utilidad y la función de los alimentos, y te enseñase a comer bien. La bulimia como la anorexia es un problema bastante serio que hay que trabajarlo y luchar mucho por salir de él. No se trata sólo de un problema con la comida, puesto que esa es la manifestación, pero no la causa. Es decir, generalmente se parte de un problema de necesidad de control, de impulsividad, y tendencia al perfeccionismo que si no se trabaja puede provocar recaidas. De momento vas muy bien, te vuelvo a dar la enhorabuena, porque me imagino que te habrá costado mucho trabajo lograr ese éxito, pero no te rindas, sigue adelante, y lucha por ponerte bien.
Te recomiendo mi página web por si quieres echarte un vistazo y puede servirte de ayuda: www.telefonica.net/web/psicoadan
y otra muy interesante que también te puede ayudar: www.bulimarexia.com.ar
Si quieres saber algo más o tienes alguna duda, sólo tienes que escribirme. Mucha suerte y sigue adelante.
La comida no es un medio de redución de ansiedad
Hola,
Me has escrito a mi mensaje pidíendome que leyera este. En primer lugar quiero darte la enhorabuena por llevar cuatro meses sin provocarte el vómito. Muchas veces es cierto, que puede desaparecer el vómito, pero ansiedad sigue igual y como no lo controles puedes volver a caer en la bulimia nerviosa. Ten cuidado y evita a toda cosa vomitar, porque ten en cuenta que te estarías haciendo mucho daño a ti misma.
Para lo de los atracones, yo te diría que tienes que empezar a diferenciar la comida de la ansiedad. Ahora mismo la comida no la usas como alimento y nutriente necesario, sino como escape para aliviar tu ansiedad. Te recomendaría que intentases escuchar a tu cuerpo, que suele hablar muy claro y empieces a hacerle caso. El te va a decir cuando tiene hambre y cuando está saciado. Escúchale y hazle caso.
Una vez que hayas identificado estas señales, tienes que buscar una vía alternativa, de canalizar tu ansiedad. Yo te recomiendaría que aprendieses relajación, o que en ese momento en lugar de continuar o empezar el atracón te fueras a la calle y te dieras un paseo, o hicieras algo de ejercicio moderado.
De todas formas, el manejo de la ansiedad es complicado, pero aún más complicado me resulta explicártelo por email, porque también supone que modifiques o suavices ciertos pensamientos ansiosos que te están provocando los atracones.
Me dices que estás tomando medicación, pero no me has dicho cual. Sé que hay unas medicinas que se utilizan para controlar ese tipo de impulsos como son el topamax. Si no estas tomando eso, puedes hablar con tu psiquiatra que te informe, y si considera que te puede ayudar a controlar tus impulsos.
Tampoco sé la frecuencia con la que vas al psiquiatra, pero yo te recomendaría que además fueses al psicólogo y a un endocrino o un nutricionista, que te informase sobre la utilidad y la función de los alimentos, y te enseñase a comer bien. La bulimia como la anorexia es un problema bastante serio que hay que trabajarlo y luchar mucho por salir de él. No se trata sólo de un problema con la comida, puesto que esa es la manifestación, pero no la causa. Es decir, generalmente se parte de un problema de necesidad de control, de impulsividad, y tendencia al perfeccionismo que si no se trabaja puede provocar recaidas. De momento vas muy bien, te vuelvo a dar la enhorabuena, porque me imagino que te habrá costado mucho trabajo lograr ese éxito, pero no te rindas, sigue adelante, y lucha por ponerte bien.
Te recomiendo mi página web por si quieres echarte un vistazo y puede servirte de ayuda: www.telefonica.net/web/psicoadan
y otra muy interesante que también te puede ayudar: www.bulimarexia.com.ar
Si quieres saber algo más o tienes alguna duda, sólo tienes que escribirme. Mucha suerte y sigue adelante.
Gracias por contestar
Gracias por contestar. Tienes mucha razón en todo lo que me pones y te agradezco el ánimo que me das por el tiempo que llevo sin vomitar.
Estoy en tratamiento con lexatin 1,5 (una vez por la mañana y otra por la noche) y una de dobupal por la mañana (tengo un trastorno mixto ansioso-depresivo). Tengo consulta dentro de diez días, le puedo comentar lo del topamax.
Mi mayor problema radica en cuanto llego a casa por la noche. Un día normal radica en que me levanto a las siete menos veinte (trabajo de funcionaria de ocho a tres), levanto a mis dos hijos de 12 y 5 años, les doy el desayuno y los llevo al colegio, antes de empezar a trabajar. Cuando salgo a las tres me voy al gimnasio, porque es el único momento en el que puedo, hasta las cuatro y medio (ahí si que tengo una duda en como alimentarme, pues muchos días voy a base de biomanan o cosas por el estilo, para no desfallecer), salgo corriendo y a buscarlos al colegio. Luego actividades de uno u otro. Llego a casa sobre las siete o siete y media,y entonces los deberes (uno que está empezando a leer y el otro que está en primero de la ESO). Y ahí es cuando me pongo cardiaca, pues mi hijo mayor pasó muy mala temporada con celos respecto a su hermano, y por otra parte es muy inteligente pero muy vago a la hora de estudiar con lo cual estamos discutiendo continuamente.
Todo esto me pilla en la cocina, preparando cenas y comidas del día siguiente, y es cuando me entra toda la ansiedad del mundo. Por eso, es que comentaba lo de algún truco para evitar los atracones.
Ya sé que hoy en día no se puede ser una mujer diez, pero lamentablemente la vida esta mal planteada para la mujer trabajadora, sobre todo si tienes un marido que no te llega hasta las diez de la noche. Ultimamente, estoy agotada y en que me siento en el sofa me quedo totalmente dormida.
Por cierto, felicidades por tu página web, está muy bien. Un saludo.
Gracias por contestar
Gracias por contestar. Tienes mucha razón en todo lo que me pones y te agradezco el ánimo que me das por el tiempo que llevo sin vomitar.
Estoy en tratamiento con lexatin 1,5 (una vez por la mañana y otra por la noche) y una de dobupal por la mañana (tengo un trastorno mixto ansioso-depresivo). Tengo consulta dentro de diez días, le puedo comentar lo del topamax.
Mi mayor problema radica en cuanto llego a casa por la noche. Un día normal radica en que me levanto a las siete menos veinte (trabajo de funcionaria de ocho a tres), levanto a mis dos hijos de 12 y 5 años, les doy el desayuno y los llevo al colegio, antes de empezar a trabajar. Cuando salgo a las tres me voy al gimnasio, porque es el único momento en el que puedo, hasta las cuatro y medio (ahí si que tengo una duda en como alimentarme, pues muchos días voy a base de biomanan o cosas por el estilo, para no desfallecer), salgo corriendo y a buscarlos al colegio. Luego actividades de uno u otro. Llego a casa sobre las siete o siete y media,y entonces los deberes (uno que está empezando a leer y el otro que está en primero de la ESO). Y ahí es cuando me pongo cardiaca, pues mi hijo mayor pasó muy mala temporada con celos respecto a su hermano, y por otra parte es muy inteligente pero muy vago a la hora de estudiar con lo cual estamos discutiendo continuamente.
Todo esto me pilla en la cocina, preparando cenas y comidas del día siguiente, y es cuando me entra toda la ansiedad del mundo. Por eso, es que comentaba lo de algún truco para evitar los atracones.
Ya sé que hoy en día no se puede ser una mujer diez, pero lamentablemente la vida esta mal planteada para la mujer trabajadora, sobre todo si tienes un marido que no te llega hasta las diez de la noche. Ultimamente, estoy agotada y en que me siento en el sofa me quedo totalmente dormida.
Por cierto, felicidades por tu página web, está muy bien. Un saludo.
Hola
no habia visto tu mensaje, mira yo tambien tengo bulimia y tengo que vomitar cada vez q como algo.
Los atracones me doy pocos y como poco pero lo poco que como lo vomito. tambien soy madre y no quiero que mi hija haga lo que haga yo, aunque lo esconda ella sabe algo, porque mas de una vez me ha pillado y tengo que mentir que me ha sentado algo mal.
Voy a ir a psiquiatra el jueves que viene porque no puedo continuar asi, llevo desde los 26 años con bulimia unas etapas mas que otras y ahora mas, tengo 33 para 34 asi q mira cuanto tiempo llevo asi.
Espero que podamos hablar mas sobre estas askerosa enfermedad.
Me voy a dormir .
La comida no es un medio de redución de ansiedad
Hola,
Me has escrito a mi mensaje pidíendome que leyera este. En primer lugar quiero darte la enhorabuena por llevar cuatro meses sin provocarte el vómito. Muchas veces es cierto, que puede desaparecer el vómito, pero ansiedad sigue igual y como no lo controles puedes volver a caer en la bulimia nerviosa. Ten cuidado y evita a toda cosa vomitar, porque ten en cuenta que te estarías haciendo mucho daño a ti misma.
Para lo de los atracones, yo te diría que tienes que empezar a diferenciar la comida de la ansiedad. Ahora mismo la comida no la usas como alimento y nutriente necesario, sino como escape para aliviar tu ansiedad. Te recomendaría que intentases escuchar a tu cuerpo, que suele hablar muy claro y empieces a hacerle caso. El te va a decir cuando tiene hambre y cuando está saciado. Escúchale y hazle caso.
Una vez que hayas identificado estas señales, tienes que buscar una vía alternativa, de canalizar tu ansiedad. Yo te recomiendaría que aprendieses relajación, o que en ese momento en lugar de continuar o empezar el atracón te fueras a la calle y te dieras un paseo, o hicieras algo de ejercicio moderado.
De todas formas, el manejo de la ansiedad es complicado, pero aún más complicado me resulta explicártelo por email, porque también supone que modifiques o suavices ciertos pensamientos ansiosos que te están provocando los atracones.
Me dices que estás tomando medicación, pero no me has dicho cual. Sé que hay unas medicinas que se utilizan para controlar ese tipo de impulsos como son el topamax. Si no estas tomando eso, puedes hablar con tu psiquiatra que te informe, y si considera que te puede ayudar a controlar tus impulsos.
Tampoco sé la frecuencia con la que vas al psiquiatra, pero yo te recomendaría que además fueses al psicólogo y a un endocrino o un nutricionista, que te informase sobre la utilidad y la función de los alimentos, y te enseñase a comer bien. La bulimia como la anorexia es un problema bastante serio que hay que trabajarlo y luchar mucho por salir de él. No se trata sólo de un problema con la comida, puesto que esa es la manifestación, pero no la causa. Es decir, generalmente se parte de un problema de necesidad de control, de impulsividad, y tendencia al perfeccionismo que si no se trabaja puede provocar recaidas. De momento vas muy bien, te vuelvo a dar la enhorabuena, porque me imagino que te habrá costado mucho trabajo lograr ese éxito, pero no te rindas, sigue adelante, y lucha por ponerte bien.
Te recomiendo mi página web por si quieres echarte un vistazo y puede servirte de ayuda: www.telefonica.net/web/psicoadan
y otra muy interesante que también te puede ayudar: www.bulimarexia.com.ar
Si quieres saber algo más o tienes alguna duda, sólo tienes que escribirme. Mucha suerte y sigue adelante.
Hola mj
gracias por los consejos que le has dado a la otra forista han sido muy utiles.
Yo si vomito desde que tengo 26 y ahora 33 para 34 nunca he ido al medico, solo al psicologo pero no era muy profesional que digamos.
El jueves tengo una cita con el psiquiatra.
He pasado etapas de distintas formas tenia bulimia y vomitaba, ahora tengo vulimia y creo que anorexia porque no me doy atracones, como muy poquito y aun asi me veo gorda y mi marido ya se esta preocupando de mi dice que parezco ali mcbeal y yo antes la criticaba diciendo que estaba enferma etc y ahora me parezco a ella, en fin lo que es la vida, y lo triste es que yo ahora alimcbeal no le veo delgada la veo bien y eso no es buena señal.
voy a tu web, mañana te dire.
buenas noches.
