Depresión y ansiedad ¿qué puedo hacer?

Hola, no sé que hacer, estoy perdida. Seré breve para no resultar pesada. 
Desde pequeña, mis padres han sido alcohólicos, me pegaban y humillaban. Mi familia no me ayudó, me decían que cuidara  de mis padres y que les controlara. En el colegio me hicieron bullying. Estuve trabajando pero el dinero iba a pagar las facturas de mi madre, quien aún hoy en día con 70 años sigue bebiendo. Mi padrastro ya falleció. Pero ella sigue bebiendo. Yo estoy desesperada. He pedido ayuda para ella pero como mi madre no reconoce la enfermedad, no se puede hacer nada. 
Yo tengo ansiedad y depresión, estoy perdida, no sé que hacer, me agobio mucho y solo quiero vivir mi vida y que les dé a los demás. Mi familia solo dice que les doy lástima y que cuide de mi madre. 
Por favor, ¿algún consejo para relajarme? He ido al psicólogo, pero no ha dicho más que olvide el pasado y viva el día a día. ¿Eso cómo se hace? 

Necesitas despejar un poco tu mente. Nuevas amistades. Practica yoga o una actividas fisica. Realiza cursos como pasatiempos

Gracias, haré eso. Gracias