Miedo a salir a la calle sola

Hola guapa
Siento mucho que estes pasando por todo eso,una tecnica que me dijo mi terapeuta para que la mente se distraiga en esos momentos es contar de tres en tres pero hacia atras,empieza por 100 y vas contando 97,94,91.... como no es facil hacerlo y tienes que concentrarte en eso dejaras de pensar en otras cosas.
Espero que te ayude.
Un saludo

Si ...se supera....¡¡¡¡¡
es complicado q tu ahora entiendas q se supera ,,,como nos ha pasado a todas las q tubimos ansiedad y panico, pero a si es...no se elimina del todo , podria decirte en un 90 % pero eso ya es un gran logro ..ademas despues controlas mejor tu mente ya q te das cuenta q tienes fuerza mental suficiente para hacerlo y aprendes tecnicas q te van bien ,,,claro q eso de las tecnicas a cada una le funciona una diferente,,,, yo no e ido nunca al psicologo ni e seguido ninguna terapia pero estoy totalmente de acuerdo en q deberias ir al psicologo para q te ayude con terapias como te explicaba utopia muy bien ...
a mi me ha funcionada mucho lo de la relajacion por medio de la respiracion y de la afirmacion y meditacion,,, y fantastico eso de cuando tienes una crisis contar al reves de tres en tres asi tu mente se fija en la cuenta y se olvida del ataque , yo es una de las cosas q hacia cuando me daba algun ataque de panico ....ahora afortunadamente los controlo con cierta facilidad ...y recuerda q aunque creas q vas a caer.....NUNCA CAERAS..

Muchas gracias!!!!!
Muchas gracias a todos/as por vuestras respuestas!
Me estáis ayudando mucho. Ya sé que lo mío son tonterías comparado con lo que le pasa a mucha gente. Pero eso no impide que lo pase mal.
Si necesitáis consejo aquí estoy. He pasado desde los 17 años por muchos estados de ansiedad. Creo que he tenido todos los síntomas habidos y por haber por eso es que yo misma sé que lo que me pasa ahora mismo es nímio comparado con lo mal que se puede llegar a estar. PEro también es cierto que he estado mejor en otras épocas. hasta me atrevía a volar sola y ahora no puedo coger un avión porque también tengo claustrofobia!
Pero me gustaría que si alguien se siente solo en algún momento cuente con mi ayuda. Que experiencia por desgracia tengo un rato!
Muchos besos a tod@s!!!!
Y gracias de nuevo!!!!
Me animáis mucho!

Ayuda!!!
Hola soy nueva en esto,necesito mucha ayuda porfabor.
Llevo desde los 16años con ataques de panico,temporadas mejores y otras peores siempre con medicacion.Ahora aun encima cai en una depresion gordisima con intento de suicidio.Quiero ser una persona normal poder ir a los sitios sola,no tener esos miedos que me hacen temblar todo el cuerpo,taquicardias,sensacion de irrealidad,mareo todo eso es lo que me ocurre cuando me da un ataque de panico que por desgracia desde hace 2 meses que empeore me da seguido si no estoy acompañada.
Tengo 32años 2 hijos maravillosos de 13años el niño y de 4 la niña,un marido que me quiere.
Pero no quiero vivr mas asi siendo una carga para todos y sintiendome una autentica inutil.
GRACIAS Y UN ABRAZO FUERTE PARA TODOS.

Sí se puede!!!!!
Chicas !!!q uiero daros ánimos!!!!
HE salido a comprar tabaco, que está tan sólo a unos 100 metros de mi curro y ya me estaba entrando el chungo. Cuando he recordado el consejo de una de vosotraas y he empezado a contar desde 100 para atrás y... funciona!!!! Y si lo encontrási muy fácil empezad desde 1000, todavía más difícil!
de momento lo he probado con una distancia corta. A ver is me atrevo a dar la vuleta a la manzana y os cuento.
Muchas gracias a todas!!!!!

Ve a psicode
Hla ¡¡ como te están diciendo, lo mejor es el tratamiento psicológico, las terapias psicoanalistas a mi no me sirvieron y estuve 3 años en un psicólogo ¡¡¡
fui a un centro en madrid donde hacen esta terapia . Son unas psicólogas jóvenes pero muy buenas.
A mi me pasaba lo mismo, me daban crisis de ansiedad , cada vez más frecuentes y tenía un miedo horrible a ir a muchos sitios.
en 2 meses dejé de tener crisis y ahora estoy superfeliz y sin medicación ¡¡¡.
Si vives en Madrid ve a este centro : www.institutopsicode.com
y animo ¡¡¡ que es más facil de lo que crees ¡¡¡¡
candela

Yo tambien
A raiz de una crisis de ansiedad, coji miedo y todo ello desencadeno en una agorafofia, exactamente lo que te pasa a ti. me explico. Cuando sufri el ataque de ansiedad, pense que eso mismo me podia pasar cuando estuviera sola y que nadie me podria ayudar.Asi que poco a poco comenze a tener miedo a todo, salir de casa, ir a la peluqueria, todo lo cotidiano me daba miedo.Sobre todo porque yo tenia miedo que me volviese a ocurrir y que le diria a mi peluquera por ejemplo si a mitad de sesion me tenia que ir con el pelo mojado porque me encontraba mal que verguenza no? y que le diria a mi marido si no pudiese ir de vacaciones una y otra vez porque tengo miedo al coche y que le digo a mi jefe si repetidamente me encuentro mal y me tengo que ausentar o como les digo a mi familia que se tienen que quedar conmigo las 24 horas porque no me puedo quedar sola con mi hijo porqque tengo miedo a que me pase algo y no le peda cuidar como es devido.

Pues bien, tengo que decirte que se supera que cuesta y que debes tener paciencia. Es importante la ayuda de tu familia pero sobre todo de un especialista yo te recomiendo un psiquiatra mas un psicologo. Te digo desde ya que si optas por un psiquiatra tienes que tener paciencia conla medicacion ya que a veces se tarda en encontrar la que te viene bien a ti. PERO CREEME QUE SE SUPERA, TODOS Y CADA UNO DE TUS SINTOMAS LOS HE TENIDO YO Y ESTAN EN TU MENTE, NO EXISTEN.CUANDO TE DES CUENTA DE ESTO COMENZARAS A CONVIVIR CON ELLOS Y A SUPERARLOS.

Si me necesitas, escribeme un privado.

un beso

Si se puede superar
HOLA DIVINADIVINAE,ESTA HISTORIA QUE CONTAS ES LA MIA,YO LLEVO 12 ANOS CON ESTOS ATAKES Y ESE MIEDO IRRACIONAL A ESTAR SOLA,LOS PRIMEROS AÑOS EMPECE TERAPIA Y A LA MAS MINIMA RECUPERACION LA DEJABA,PERO HACE 5 AÑOS LOS ATAKES SE VOVIERON INCONTROLABLES TENIA HASTA 4 O 5 POR DIA,Y DOS DE ELLOS ERAN CON VISITA AL MEDICO PORKE CREIA MORIR,ENTONCES DECIDI CURARME,DECIDI KE ESTA ENFERMEDAD NO IBA A CONTROLAR MI VIDA ,Y VOVI A TERAPIA,LOS PRIMEROS MESES CON MEDICACION Y DESPUES PSICOLOGA SOLAMENTE 5 AÑOS DESPUES EL 18 DE DICIEMBRE OSEA MAÑANA RECIBO EL ALTA SIII!!!! SE PUEDE ES MUY LENTO Y LA VERDAD ES KE NO TE CURAS,TE RECUPERAS PERO LO IMPORTANTE ES KE SE PUDE YO LO LOGRE A MIS 43 AÑOS VUELVO A SALIR SOLAAA!!! A PODER ESTAR EN CASA SOLA DISFRUTANDO DE LOS SILENCIOS KE DEJAN LOS HIJOS CUANDO SE VAN A PASEAR CON SUS AMIGOS ,ESE SILENCIO KE TANTO DESEAMOS CUANDO SON BEBES,Y AHORA LO DIFRUTO Y VOS CON CONSTANCIA VAS A LOGRAR TE LO ASUGURO BESOTES Y SI KERES MANDAME UN PRIVADO

Nueva agorofobica
Hola,soy una mujer de 34 años, tengo un bebe de dos meses y medio, muy guapo por cierto. He ido al medico para contarle que me encuentro realmente mal, tengo pçanico a salir sola y sobretodo con mi bebe, cada vez que tengo que hacer algo empiezo a acelerarme y tengo una sensacion continua de falta de aire y presion en la cabeza, por si fuera poco empiezo a pensar en horribles enfermedades y cada dia me siento peor. El medico me ha dicho que tengo agorafobia y me ha reomendado al psiquiatra. me ha recomendado diazepan hasta que me vea el psiquiatra. la verdad es que estoy bastante desanimada y triste pues desconozco esta enfermedad y me preocuopa no poder superarlo con rapidez ya que quiero disfrutar de mi hijo y de mi marido. mi mundo se ha desmoronado hoy. me gustaria conocer mas sintomas ya que estoy hecha un lio.

Spammmm
hermetico vete con el spam a otra parte si? que estamos tratando un caso de una mujer y tu vienes con no se ke del peso corporal...manda huevos..

Yo tanbien estoy fatal
hola yo te entiendo muy bien lo que te pasa ya q yo estoy igual q tu.desde los 18 años padezco atasque de ansiedad aveces muy muy fuertes y necesito ir al doctor .ahora tengo 24 y estoyprobando con la hinnosis y bueno aun llevo una sesion mi problema es q mi mente es mas fuerte q yo y no puedo i sola a ningun sitio por miedo a temido ataque de ansiedad q nome deja vivir .me paso metida eel medico hasta ya me conocen pero que me miren y me digan q estoy bien no me deja trankila solo me siento trankila cerca de unhospital y como mucho de una farmacia esto es horrible necesito ayuda y ya voi a una sicologa asi q si sabes algo q a ti te valla bien porfavor ayudame gracia

hola ley tu imail tengo tu mismo problema pudiste lograr salir sola Q HICISTE TEGO 14 ANOS EN LO MISMO QUISIERA TU AYUDA

La mas loca
DONDE ANDAS

La mas loca

La mas loca

HOLA

HOLA

Yo también
Hace años tuve muchisimas crisis de pánicos seguidas, sumado a situaciones personales dolorosas, logré superar las crisis con voluntad, sin medicamentos ni terapias, no puedo decir que fue fácil, pero pensé que lo habia logrado, hasta hace 1 año y medio, comenzé a tener miedo a tomar el subte, luego a caminar y luego ya no podía estar nunca sola, he probado todo tipo de terapias, imanes, psicologos, psiquiatras, raiki, flores de bach etc he estado pensando en PNL (programación neurolinguistica) pero no he podido encontrar especialistas en mi país, la vida es un infierno cuando no puedes hacer nada sola, tuve que congekar mis estudios, no puedo trabajar y no tengo idea cuándo podré recuperar las riendas de mi vida.
todo lo que tengo son datos para hacerle frente, hace un año no podía ni respirar sola, hoy me muevo con dificultad, pero lo hago, me quedo sola en casa etc. es un avance, todo lo que tengo son buenos datos que me ha enseñado la experiencia, si en algo te puedo ayudar ponte en contacto conmigo.

Miedo a salir sola a la calle
hola , has descrito todo lo que me pasa a mi, yo lo intento cada día, pero es superior a mi.

Superado?????
Hola chicas!
he visto el foro que habíais empezado hace unos años...Bueno, quería comentaros que a mi me pasa exactamente lo mismo y que he probado mil psicólogos, psiquiatras, medicina natural, homeopatía, imnosis, flores, regresiones, ufff. Y la verdad que he mejorado, si, diría que si estaba en el 100 de no poder hacer nada sola, ahora estoy en el 60.
Exacatmente tengo mucho miedo a la propia ansiedad, como muchas decís, al momento tan brutalmente malo que se pasa.
También me gustaría comentar sobre algunos psiquiatras que he conocido que tratan este tema como algo encasillado muy en la agorafobia (y dicen que son especialistas en ello) y te hacen creer que con medicación y terapia puedes salir pero con la experiencia, he visto que si no te expones a hacer lo que tanto "temes" no tienes nada que hacer. Lo que estos no te dicen es que tienes que autoanalizarte durante mucho tiempo para ver que es lo que te hace tener esos miedos y saber que eres así, darte cuenta y poco a poco coger confianza en ti misma e ir haciendo. Es muy duro, pero se puede avanzar. La psiquiatría actual tiene muchos "intrusos" que no deben saber lo mal que se pasa, porque sinó directamente te dirían que no perdieras el tiempo yendo allí, porque ellos lo saben de sobras.
Bueno chicas, no me enrollo más, solo me gustaría saber después de todo este tiempo que tal seguís, si habeis mejorado, vuestras experiencias...

Saludos a todas! Y ánimos con la lucha

Si se puede lo se
hola como estas.. sabes se que es sentirse asi, porque lo he vivido por dos años, y cansada un dia de psicologos distintos y psquiatras distintos decidi con toda la fuerza desde mi corazon a ponerle la cara a esto.. y lo primero que hice fue dejar de avergonzarme por lo que sentia, y decir y expresar cuando me sentia mal, pero lo que realmente me ayudado en esots 2 años es decidir que DIOS me podia curar y entregarle a el todo lo que sentia y el control de mi vida, no voy a ninguna iglesia pero el señor me ha dado la guia para aprendar a tener sabiduria, y me mostro que esto es una luchad e nuestros pensamientos y que si se puede.. ya salgo sola por todo el barrio y monto cicla, voy a todo lado acompañada pero voy, ya manejo sin tener un conductor que me acompañe se que me falta pero cada dia siento como DIOS va sanando las heridas internas y me DICE QUE NO DESFALLEZCA QUE LE CREA A EL SOLAMENTE A EL.. diaramente salgo y monto cicla y cuando tenia la ansiedad mas fuerte lo hacia temblando y con temoer a caerme por ese dichoso mareo perooo sentia esa vos interna que me decia tu puedes.. no pasa absolutamente nada y asi he ido sanandome y se en el nombre de JESUS que todo va estar bien y que el tiene el control se que DIOS tambien lo puede hacer para ti.
un abrazo DIOS TE BENDIGA Y SI DESEAS que hablemos yo tecuento mas con mucho gusto.

Psicode
Hola aries hace mucho de este post.pero hoy mirando para buscar ayuda he leido q fuiste a psicode.yo tambien, ahora mismo estoy en el sofa de su salita esperando consulta.yevo ya 8 meses y no se si avanzo.me gustaria q me comentases tu experiencia sino te importa.gracias

Como sigues?
hola, he pasado ya muchos años con crisis de panico, agorafobia y autofobia, he estado en muchas terapias, hoy por hoy hago muchas cosas sola, me siento mucho mejor a pesar de que hay periodos mejores que otros, si en algo te puedo ayudar contactame!

Esto me supera
Hola soy una chica de 17 años , a mi me pasa algo parecido llevo desde los 12 años con el problema de no poder estar sola ni en mi casa ni pasear por la calle (puede ser que venga a raiz de cuando era pequeña tubiera problemas de asma y pasaba las noches despierta al lado de mi madre) ya q me empiezo a notar muy floja con palpitaciones muy nerviosa y me cuesta respirar lo paso fatal , es un sin vivir siempre estar dependiendo de los demás ,pensar que no voy a poder tener mi independecia con mi futura pareja . por favor ayudame !!

Busquenme en facebook
yo también sufro de crisis de pánico, con fobias y otras cosas, aunque ahora e estado mejor con la ayuda de unos ejercicios, Agregenme mi correo electrónico es: katurra.kp@gmail.com y cree una pagina de Facebook que se llama ayuda crisis de panico, busquenme y Agregenme para compartir información

Amiga
Hola amiga, yo sufro de crisis de panico, con agorofobias. . Se lo que es sentir eso que describes, yo tengo 32 pero mira es muy difícil lose pero lo primero es: aprender a enfrentarse a los problemas ( miedos) has una lista de tus miedos, y no significa tener que enfrentarte a una ansiedad extrema, enfrentarse se supone encarar y comprender el origen de los propios temores, enfrentarse a los miedos no se supone hacer un esfuerzo enorme, enfrentarlos significa tratarte a ti misma con consideración . De apoco esto es como aprender a caminar de nuevo, cuando des un paso por pequeño que sea felicitate. . Y tu familia que también lo haga, si al salir a la calle te invaden sentimientos negativos, has de apoco
El ejercicio de pensar positivo. .. " todo esta bien" "nada pasara"... no te esfuerzes esto es paulatino. .. eso si busca ayuda .. yo a pesar que con ejercicios, y con todo lo que e leído e aprendido mucho. Igual estoy con siquiatra y sicologo.

Chicas
amigas a todas les digo que con esto se puede vivir, claro la idea es mejorarse al 100 pociento, pero de mientras se puede aprender a convivir, ahy terapias de respiracion, dietas, musica ahy muchas cosas que les puede ayudar, por lo menos eso hago yo, no estoy sana, pero puedo llevar una vida casi normal, lamentablemente todo es largo, pero yo quiero compartir toda la informacion con ustedes, pero necesito que me escriban a mi correo katurra.kp@gmail.com ideal me agregen a mi correo ayuda crisis de panico, para poder traspasarle informacion, la mayoria de las personas ( no digo que son todas) buscan ayudar entre comillas porque siempre cobran, yo solo quiero ayudarles de corazon, fue una promesa que hice ayudar a los que sufran lo que yo. un abrazo a todas

Hablame tengo tu edad
Me pasa lo mismo hablame @mari.arroyo1496@gmail.com

Hola

Hay varias cosas en lo que dices:

1. Tienes miedo a tener miedo.

un miedo es una señal de alerta, ocurre por que algo nos parece inseguro, o

"peligroso".


Cuando esto ocurre, tu cuerpo emite señales físicas, motoras y orgánicas, para

que puedas huir de esa situación peligrosa.


Estas señales no son agradables, puesto que tu corazón late rápidamente y respiras

agitadamente.


Entonces la fuente del peligro cambia, ya no es esa situación externa que disparó la

señal, sino las señales de tu cuerpo.


2. Una fobia es un miedo intenso y paralizante.

3. Tanto en cuanto a las fobias como con la situación actual y el miedo a salir

sola, necesitas entender cual es la fuente de ese peligro, por que se dispara esa

alarma, para que puedas solucionarlo.


Además de:

Trabajar en la seguridad y confianza en ti misma y encontrar aquellos recursos

internos que tienes para manejar la situación.


En lo que haga falta para mejorar tu calidad de vida y la forma como te sientes

contigo misma y con lo que te pasa.


Te comparto el siguiente enlace









 

Hola. Se que hace ya casi tres años que me preguntastes, pero lo acabo de ver ahora mismo. Aunque no mucho, he avanzado algo. Ya voy sola a comprar, al medico de familia y hoy he ido sola a un mercadillo. Pero son sitios cercanos a mi casa. A sitios más retirados todavia no soy capaz de ir sola. Y como tu bien dices, hay dias que soy más valiente que otros. Muchas gracias y un beso.