No puedo dejar de pensar en mi respiracion

lo que tienes es ansiedad, esta se produce por preocupacion, angustia o por alguna inquietud que estas pasando, en este caso por tu separacion. Te aconsejo que vayas a un especialista para que te recete pastillas por tu ansiedad o que practiques deporte, yoga o simplemente te distraigas un poco, quizas solo necesitas un descanso.
Saludos, que estes bien.

Si. A mi me ha pasado lo mismo. Me deron ansioliticos para ayudarme pero me relajaba demasiado y a mi m gusta estar en guardia por mis hijos. Lo que practique y me ayudo un montón es la tecnica d la respiración .  Ya que estas en un estado consciente de ese mecanismo, lo mejor es en cualquier momento inclusive antes d dormir q es por eso que no nos podemos dormir; respirar profundamente y largar el aire bien despacito por la boca. consciente de hacer eso todo el tiempo . 

Anonel me da miedo estar pendiente de mi respiracion cosa que no puedo olvidar...como que si mi cabeza estuviera ahi siempre queriendo controlarla.. algo que ya es natural... realmente me da panico esto.. antes jamas me habia percatado de eso.. bueno sii verdad pero no habia centrado mi vida en esoo.. y ahora sii..

no digo que sea pero creo que el trauma emocional se ha expresado al exterior como un problema fisico en tu sistema endocrino,  podrias tener hipertiroidismo, tu glandula tiroides tiene mayor actividad, tienes mas hormona y tu respiracion se acelera, estas constantemente nerviosa, mas ansiosa, tu mente funciona mas rapido, pierdes peso, sientes ese dolor de pecho como si fuera una angina de pecho de un fumador, probablemente tb estes como de mal humor inestable agitada con insomnio, visita tu medica y que pida cita a endocrino, te harán analitica de sangre, ves en ayunas, estudiaran el motivo fisico de porque tu glandula esta hiperactiva,,

de mientra,,  cosas que puedes hacer ya: tomar alimentos bociogenos para bajar la actividad de la tiroides (por ejemplo un dia pruebas a comerte una coliflor cruda y prestate antencion en las siguientes 24 horas si te sientes un poco mas calmada debido a menos hormona de tiroides en la sangre), meditacion, controlar tu respiracion, no dejarte arrastrar por el estres que te rodea, la mente calmada (ni de coña tomes cafe, té,,) siempre que puedas date tiempo para ti, ves a sitios tranquilos fuera del ruido, y te sientas ahi con un libro,

intenta no pensar en la relacion que tubiste, cierra ese pasado, 

gracias hombre anonimo... !!! por tus consejos..

no puedo aconsejarte con certeza porque no he pasado por lo que estas sintiendo, pero si he tenido episodios de ansiedad muy notorios y como consejo te digo que hagas cosas, escucha musica, lee, charla con personas, etc. Creo que estas demasiada obsesionada con el tema, trata de distraerte, hace cosas, haz deporte, practica yoga, anda al gimnasio, sal a caminar.
Lo otro que puedes hacer es anotar en un cuaderno cuando te pasa estos episodios, por ejemplo, cuando vas en la micro, cuando sales de casa, cuando hablas con personas, etc. y asi vas sacando conclusiones de porque te pasa esto. Y por ultimo te aconsejo que vayas a un psicologo, quizas te pueda recetar algun remedio natural o te pueda dar una terapia que te pueda ser util.
Suerte en todo y cuantame como te va con mis consejos.
 

Gracias anonel... !! por tus palabras..

Hola dabes estoy pasando lo mismo que tu quisiera saber como sigues y si me podrias ayudar con las cosas que mejor te hayan funcionando 

Hola Lorea, veo que ya pasó tiempo desde que publicaste esto, espero que ya hayas logrado superar eso o almenos lograr avances, yo sufro del mismo problema que tu y me sentí bastante identificado, me pasó igual, al principio sientes pánico, terror y una angustia horrible por no poder sacar eso de tu mente, es algo que te arruina el día y sientes que te puede arruinar la vida entera, y ami creo que llegó a afectarme de verdad, pues algunas veces no me dejaba dormir, eso me pasó a los 14, hoy en día tengo 20 y he tenido mis altos y bajos con este problema, pero puedo decirte que se puede salir adelante, por si solo uno puede sobreponerse a esto, con fuerza mental y de voluntad, no dejándote llevar por los pensamientos negativos, lo peor yo creo de este problema es la ansiedad, pues eso solo aumenta el miedo y tu mente se aferra más a eso, primero supera la ansiedad y después empieza a cambiar tus patrones mentales, con pensamientos positivos, enfocando tu mente a otra cosa, no es fácil pero créeme, tu puedes hacerlo , no estás sola.

Si alguien necesita apoyo escriban.. todos pasamos por lo mismo & estamos intentando superarlo!! Es difícil,feo, pero NO IMPOSIBLE!!