En respuesta a yerson_13656693
Hola me llamo sol y tengo 19, necesito ayuda 😣 no puedo mas, me asusto con todo y me agarran ataques de pánico, no puedo respirar, y siento una presión horrible en el pecho. Desde el año pasado que me pasa esto y lo controlaba bien, pero ahora me volvió y es peor siento mareos, no puedo respirar y esa presión en el pecho horrible que me da pensamientos tan feos de pensar que me puedo llegar a morir
Hoy fui al medico y me dijo que tengo todo bien, y que me puede pasar esto porque estoy muy estresada, pero nada más.
Necesito ayuda por favor por lo menos a saber controlarlo no puedo masss😤😢
Hola So19. Yo también he sufrido problemas de ansiedad, incluso a día de hoy. La ansiedad es algo que se debe trabajar día a día. Mi mejor apoyo ha sido el psicólogo, en su consulta me ha dado algunos ejercicios que me relajan en los momentos de ansiedad, especialmente para evitarlos y que no me pasen. Por ejemplo, una de las situaciones donde más ansiedad tengo, es cuando algo se escapa de mi control. Lo que hago en esos momentos es controlar la respiración con ejercicios de inspirar y espirar. También intento organizarme mejor el tiempo.
Por ello, cuando sepas que vas a ponerte así, con mareos, procura controlar la respiración. No va a pasar nada malo. Confía en ti, y céntrate en tus respiraciones.
Pero, sobre todo será la clave para superarlo. En ocasiones me pregunto porqué no fui antes.
¡Ánimo! ¡Tú puedes! ¡Ya verás!
