Tomo sedorm para controlar mi ansiedad

¿qué hacer para no tomar sedorm?
YANINA, CUALQUIER SICOLÓGO PROBABLEMENTE TE DIRÍA QUE NECESITAS APRENDER A CONTROLAR O ELIMINAR LOS PENSAMIENTOS QUE DAN ORIGEN A LA ANSIEDAD. ESTO NO ES FÁCIL NI MUCHAS VECES POSIBLE. SI BIEN ES CIERTO QUE LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS AFECTAN DEFINITIVAMENTE AL SISTEMA NERVIOSO DE DIFERENTES MANERAS, TAMBIÉN ES CIERTO QUE CUANDO EL SISTEMA NERVIOSO ESTÁ DEBILITADO TERMINAS EXPERIMENTANDO ANSIEDAD, DEPRESIÓN E INSOMNIO.
CREO QUE ANTES QUE NADA NECESITAS REVISAR TU ALIMENTACIÓN A VER QUÉ TAN SANA Y CORRECTAMENTE TE ESTAS ALIMENTANDO PORQUE, POR EJEMPLO, EL COMPLEJO DE VITAMINAS B Y LA C APOYAN AL SISTEMA NERVIOSO. POR OTRO LADO UN AMINOÁCIDO LLAMADO TRIPTÓFANO AYUDA TAMBIÉN CONTRA EL INSOMNIO A LA VEZ QUE ALGUNOS MINERALES COMO EL MAGNESIO.
POR OTRO LADO, A VECES NO PRESTAMOS ATENCIÓN A LOS DESARREGLOS HORMONALES Y ESTO TAMBIÉN PUEDE AFECTAR A LOS NERVIOS, PODRÍA VALER LA PENA QUE VAYAS A UN GINECÓLOGO.
EVITA COMER DULCES, HARINAS Y FRITURAS Y TRATA DE COMER HOJAS VERDES COMO BERRO, LECHUGA, REPOLLO, MOSTAZA, ESPINACA, ETC Y CUANDO QUIERAS COCINARLAS, QUE SEA AL VAPOR PARA QUE SE CONSERVE ALGO DE VITAMINAS Y ES BUENO QUE SEPAS QUE DESPUÉS DE LOS 77 C DE TEMPERATURA AL SER COCINADAS, LAS VITAMINAS DEJAN DE EXISTIR. TAMBIÉN PUEDES COMER A DIARIO ZANAHORIA Y REMOLACHA RAYADAS O LICUADAS ADEMÁS DE TRES FRUTAS DISTINTAS AL DÍA MEDIA HORA ANTES DEL ALMUERZO DE PREFERENCIA.
POR LAS NOCHES PREPÁRATE UN TE DE HIERBAS POR EJEMPLO, PON A HERVIR UN LITRO DE AGUA Y CUANDO ESTÉ HIRVIENDO LE ECHAS UNA CUCHARADITA DE ALBAHACA, UNA DE MANZANILLA, UNA DE TILO, UNA DE ALHUCEMA Y PUEDES AGREGARLE UNOS TRES ANICES DE ESTRELLA. DEJA HERVIR ESTO CINCO MINUTOS, APAGAS EL FUEGO Y LO DEJAS REPOSAR DIEZ MINUTOS. UNA MEDIA HORA ANTES DE IRTE A LA CAMA TOMA UNA O DOS TAZAS DE ESTE TE.
PROCURA TAMBIÉN CORRER SIQUIERA QUINCE MINUTOS DIARIAMENTE.
PINTAR TU CUARTO DE COLOR CELESTE O LILA TAMBIÉN PODRÍA AYUDARTE A DORMIR.
HAY MÁS MEDIDAS QUE PUEDES TOMAR PERO ESCRIBE A VER CÓMO TE RESULTO ESTO.

Ansiedad
hola, como esta, lei su situacion, es casi igual a la mia, tomo sedorm y creo que ya soy adicto, mi problema empezo desde hace como 3 años mas o menos, el problema es el higado, se que me hace mal, pero me la vende sin receta, y por eso la uso continuamente. usted es la unica que sabe esto.ahora lasa parto por pedacito,pero a la larga es igual, el efecto secundario que que molesta , el higado, como antes le dije, y la verdad que eso me preocupa ,en las mañanas, he escupido algo de sangre y ahora creo que tendre que usar otro medicamento, estoy haciendo meditaciones , escucho musica etc. me relajo , pero sin darme cuenta estoy atrapado, ahora cuando intento dejarle, me entra de todo y ante de mal humor m sudoroso, nervioso,horrible, soy pintor y las manos y todo mi ser se descompòne,y no puedo trabajar sin ese control, si podemos ayudarnos , me avisa.