En respuesta a fen_5419827
En mi opinión es mejor que la última cosa que vayas a elegir sea tomar pastillas, no sé bien como va eso de los ataques de pánico si te soy sincera, pero cuando te pase si no lo has hecho antes prueba a hacer ejercicios de respiración e intenta concentrarte solo en eso, no hay nadie, solo tú y tu respiración, aun que se que será dificil porque tendrás muchas sensaciones en un momento, no te aumentes la ansiedad pensando en que debes controlar todas esas sensaciones, deja que esten para que puedan irse. Si tienes muchos ataques de pánico lo más importante no es centrarte en tener menos, primero centrate en mentalizarte de que la situación no es peligrosa, trata de mover tu mente, me explico, pensar en otras cosas, si no se te ocurre nada, cuenta hacia atrás o rápido o lento, haz los ejercicios de respiración al mismo tiempo, trata de reducir el ataque de pánico antes que tomarte unas pastillas.
Si tienes miedo de algo, no evites el pensamiento, reconocelo o las sensaciones se volverán más intensas, y que no tiene nada de malo sentirlo, no es un error ni malo, es una sensación más.
Dicen que si sales a hacer ejercicio, aunque no sea el primer día pero al 3 o 4 día se nota alguna mejoría, quizás se reduzca tu ansiedad, tomatelo con calma y no te apresures a que esto mejore ya de ya, tú puedes, si lo intentas lo consigues.
Hola ..muchas gracias en verdad lo tomare en cuenta ... Espero salir pronto de esto
