Ayuda depresion cada vez estoy peor

Hola,no es la primera vez que escribo aqui,porque necesitaba ayuda y apoyo.Pero esta vez es peor estoy muy mal.Hace 3 años que me dio ansiedad y agorofobia estuve en tratamiento y ya lo deje porque estaba mejor,aunque yo creo que nunca se me fue,el problema es que desde hace un mes a asi,e empezado a perder las ganas de hacer nada,de relacionarme con nadie,solo tengo ganas de llorar, me vuelve a dar miedo salir a la calle estoy nerviosa todo el dia e incomoda,me mareo,me duele la cabeza,tengo muchas nauseas,y me da miedo todo, tengo pensamientos negativos todo el dia,pienso que no tengo solucion que asi va a ser toda mi vida,necesito ayuda,sigo llendo al psicologo pero ya no me ayuda como antes,me siento muy mal,tengo miedo a perder el control,porfavor alguien me puede ayudar.tecnicas de autocontrol,no se lo que sea porfavor ayuda