Foro / Psicología

Como tranquilizarme sin hacerme daño?

Última respuesta: 28 de marzo de 2011 a las :09
T
teia_9093318
13/3/11 a las 17:48

quiero saber como tranquilizarme sin autolesionarme, y es que ya se que parece infantil, y puede que en el fondo lo sea, pero solo asi me tranquilizo. Tengo 18 años.
Ultimamente han habido cambios en mi vida y todabia no me he hecho a ellos.
ESte año he empezado la universidad( y el final de un sueño), y soy muy cerrada, ya que en el pasado por intentar caer bien , no fuí yo misma y me trataban mal.. Por eso este año soy mas callada, y así quiero que sea.. pero me pasa factura y es que en clase me siento sola, y con las pocas chicas que estoy soy muy cerrada, no saben nada de mi(eso creo), a veces quiero hablar pero no se por que las palabras no me salen. De apariencia soy normal, y al principio estaba normal, pero
me he ido haciendo pequeña..Creo que soy la rara de clase.
A veces me doy asco. No puedo ver mis papeles o ropas, no puedo ver mi presencia por que me da asco. Otras veces me doy pena. De apariencia soy normal y al principio bien, pero me he ido quedando atras..
Las notas por lo tanto son mas bien malas, cuando siempre fui de las primeras de clase.
En casa mi madre gritando todo el rato con mi hermana y con migo por tonterias. Antes le contestaba
pero ahora me callO. y esa rabia luego la pago con migo misma haciendome daño.
Con mi padre todo va mal, y me da mucho miedo. Pero de eso no quiero hablar.
Mi familia no sabe por lo que estoy pasando, ya que soy la "niña buena y responsable de papi y mami"..
y no tienen ni idea de lo que me pasa.
Solo tengo 2 amigas, y solo con una tengo contacto todos los dias. Y ademas no hablo de estas cosas con ellas.
Todo este dolor, rabia, frustación, miedo, todo esto no lo puedo compartir, no lo puedo solucionar, y lo unico
que me sirve es cortarme o golpearme. Pero tengo miedo de que mi familia y demás se enteren, y es que pronto llega
el verano y aunque pare(que lo dudo), no puedo esconder las cicatrizes. Tengo miedo también de que cada vez vaya a mas..
NO es que quiera morir. De hecho pienso mucho en eso por desgracia, y me da mucho miedo. No quiero.
Hago deporte y asi para descargar.. pero no me sirve. No tengo dinero para psicologos.
quiero saber como parar de hacerme daño , o como ir disminuyendo.Algo

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Y
yenia_9684891
15/3/11 a las 12:28

Un consejo
Hola Celia,
A ver lo que te pasa es lo siguiente: cuando tu te haces daño (te cortas, te das golpes...) estas sufriendo un dolor físico y el cuerpo es muy inteligente, Como cuentas tu tienes problemas a nivel psicológico ( Todo ello debido a una baja autoestima y a factores externos: una familia problematica, baja red de iguales = amigos, problemas académicos) vale todos estos problemas te crean una gran tristeza y estres y tu cuerpo a asociado que cada vez que te lesionas centras tu atención en el dolor físico y dejas a un lado el dolor psicológico ok? así entras en un circulo vicioso que para calmar tu dolor psicológico tienes que tener dolor físico. Como te decia el cuerpo es muy listo y cuando ve que lo estas lesionando centra su atención en ese dolor olvidando tus problemas.... Tienes que romper ese circulo... hay un truco que es igual de efectivo que el lesionarse porque rompes con estado de estres y centrás tu atención en otra cosa... cuando te sientas con ganas de lesionarte salte a calle o encierrate en un lugar que estes sola y GRITA, GRITA TODO LO QUE PUEDAS, CHILLA HASTA QUE NO PUEDAS MÁS, HASTA QUE QUEDES AGOTADA, NO TE SIENTAS TONTA HACIENDOLO, AUNQUE AL PRINCIPIO TE PAREZCA RIDICULO NO LO ES, ASÍ DESCARGAS ADRENALINA Y TENSIÓN. te sentirás mucho mejor. Hazlo.

Un saludo.

N
neu_5496731
28/3/11 a las :09

Igual
A mi tambien me pasa, pero sobretodo cuando algo me da muha rabia, a mi me van bastante mal los estudios, tengo alguen problemilla en casa, todo se me viene encima y la forma.de.desahogarme es dando un puñetazo en la pared. Varias vrces me han tenido que vendarme los puños porqe me lesionaba, tenemos que buscar una solucion a esto. Suerte!

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