Desesperada por la ansiedad

La ansiedad no es un demonio
Kado, lo primero que te quiero decir es: no tengas miedo.
Yo tengo ansiedad desde los 18 años. Ahora voy para los 25 y sigo medicándome. Pero ¿quién dijo miedo?
Después de tanto tiempo ya la conozco, ya sé sus fases, sus contras, sus malditos ataques... pero tengo puntos a mi favor: la conozco. Como seguro que tú la conoces.
Seguro que sabes cuándo vas a tener un ataque de pánico, porque lo sientes. Cuándo se te va a disparar, porque lo notas.
Eso significa que tienes poder sobre ella.
La ansiedad no te puede, al contrario, si te lo propones tu puedes con ella.
El miedo es un poder demasiado grande como para regalárselo a la ansiedad. No debes tenerlo.
La ansiedad es un círculo vicioso que se alimenta del miedo, y cuanto más le des más fuerte de hará.
Yo he tenido crisis de ansiedad y ataques depánico. Los diferencio porque los ataques de pánico siempre fueron peores, menos controlables... hasta que los descubrí.
Es el miedo a algo que no existe. A una amenaza que no está en la realidad pero que te hace estar presa del pánico, y al ver que en la realidad no pasa nada el pánico pasa al foro interno: "me voy a morir, voy a tener un ataque al corazón, estoy loca..." y mil cosas más que te pasan por la cabeza para justificar ese estado. Cuando ese estado no tiene justificación.
Lo único que lo justifica es el miedo, y cuánto más piensas en que te morirás o que estás loca más miedo le das. Y con el miedo la alimentas.
Yo llegué a meterme debajo de la mesa, cogiéndome a una pata, sin querer salir, llorado para que alguien viniese a cogerme, a atarme, antes de que hiciera alguna locura. Pues estaba convencida de que estaba loca.
Y no era cierto. Era el miedo retroalimentándose con más miedo.
Hasta que dije basta. Basta porque el miedo no me podrá. Basta porque yo soy más fuerte que esto. Basta, porque te conozco, sé lo que me haces, y no te lo voy a permitir.
Entonces empecé a controlar cuándo sentía que podía darme un ataque. Y a la más mínima me tomaba el medicamento, bebía agua, y pensaba sin parar: "Te conozco, sé que este miedo no es real, y mi imaginación no podrá conmigo".
Y poco a poco, controlando los ataques, se terminaron. La ansiedad vió que no podía conmigo, al contrario, yo pude con ella.
Argumentar que entre lo que me imaginaba y lo que era real me ayudó mucho a frenar los ataques de pánico. Me fijaba solamente en la realidad, y pensaba que esto le pasaba a mucha gente, que no estaba loca ni me moría, sino que eran síntomas normales, porque les pasaba a todos los que sentían esto que estaba sintiendo yo.
Espero que vayas a un psiquiatra para que te medique, por lo menos. Y tranquila, que la medicación no es de por vida ni mucho menos. En cuanto vas mejorando va bajando hasta dejarla. Porque se mejora. Todo es enfrentarte a eso, y decirle: "hasta aquí hemos llegado".
Saca lo más valiente que hay en ti (que lo tienes, no lo dudes nunca) y dile que no podrá contigo. Es como hablar con una misma, pero hablas con esa parte que se alimenta del miedo. Si tú le demuestras que no piensas "darle de comer", la parte ansiosa va remitiendo.
Depende de como, el psiquiatra puede recomendarte un psicólogo, que puede ir muy bien. A mí, al menos, el tratamiento con ambos me fue perfecto. Me dieron el alta los dos, y llevo por primera vez desde los 18 sin ningún ataque de pánico ni crisis ansiosa. Y no tengo miedo de esas cosas que antes me lo daban.
Sobre todo, enfréntate, es la manera. Que te da miedo salir sola a la calle: hazlo!
No es una exageración. A mí me daban miedo las escaleras pero me negué a utilizar el ascensor. Porque? Porque si no cogía las escaleras le estaba dando poder sobre mí, y eso no lo debes permitir nunca. La ansiedad no puede tener poder sobre ti. Si vas evitando todo lo que la ansiedad decide que es "malo" puedes acabar con una agorafobia muy seria.
Así que, ni una conceisón, y mucho valor. Y no creas que no lo tienes. El valor lo tienes, defiéndete con tu parte racional, esa que te dice que en realidad no pasa nada.
Tomate mucha calma, y si ves que puede venir una crisis, siéntate, donde sea, y saca una bolsa, pontela en la boca, y respira contando 7 veces con regularidad, luego 3 veces al aire, sin bolsa, y vuelve a empezar. Hasta que estabilices la respiración. Si hay alguien contigo que te las cuente esa persona. Pero recuerda: concéntrate en la respiración y sólo en la respiración. Así los miedos se van yendo porque nada los alimenta, y tú puedes vovler a estar bien.

Que nada te pare, no te dejes coger por la espiral.

Un beso muy grande, y mucho valor!

Gracia por tu carta
Me ha encantado leer lo que me dices y te diré que si que veo que en todo ésto tengo algo de cobardía, yo me estoy medicando pero no me gusta nada, llevo desde los 17 años y si reconozco que he tenido temporadas muy buenas, la historia es que he tenido problemas familiares en concreto con mi padre que me decía que yo no era normal, me lo estaba repitiendo constantementem, siempre comparandome con mis primas, mira tu prima que bién en la unibersidad y tu, no se que te pasa parece que vives en un mundo inario, nunca he tenido su apoyo, mis padres están divorciados y mi madre esta delicada de salud con un cancer de estomago que padeció recientemente, yo hace 5 años también padecí un cancer y cuando me recuperé mi padre me ofreció un trabajo de administrativa en su empresa el cual no rechacé(aunque si miro atras debí hacerlo)por cierto el cancer lo pasé en casa de una amiga ya que mi padre no quiso acogerme en su casa ya qye tenía 7una hija pequeña de su segunda relación y le pareció que era muy fuerte que la niña viera a una enferma como yo con lo cual lo pasé sin mis padres menos mal que tuve apoyo de algunos amigos y en concreto uno especial que conoci tres meses antes de ponerme enferma.......bueno vuelvo al trabajo en el trabajo era horrible me gritaba delante de mis compañeras y me insultaba como consecuencia ya nadie me tenía respeto y todos me trataban con lo hacía el, me decía que no hacía las cosas bién y asi comenzo una rueda en la que mis propias compañeras me istigaban, el colmo fue que un buen día mi padre me dice que se va a jubilar y le vende la empresa a una de mis compañeras a la semana tenia la carta de despido en la mesa y ahora he caido en una depresión que no se por donde saldré,
Esto de escribir me ayuda mucho para desahogarme, llevo con ansiedad muchos años, pero debido a los acontecimiento se ha reagudizado y parece que mi mente ha olvidado todo lo que aprendió sobre ella y ya llevo 6 meses así, metida hacia dentro sin queres reir ni salir y decepcionada con ésta vida tan injusta, siento que mi cabeza esta con un bloqueo tremendo y el miedo duerme conmigo cada noche, tengo ganas de sentirme bien y de sonreir.
Gracías a quienes lean mi experiencia, podría seguir escribiendo tantas cosas de mi vida y sensaciones que me produce la ansiedad que no pararía en dos semanas.

La ansiedad no es un demonio
Kado, lo primero que te quiero decir es: no tengas miedo.
Yo tengo ansiedad desde los 18 años. Ahora voy para los 25 y sigo medicándome. Pero ¿quién dijo miedo?
Después de tanto tiempo ya la conozco, ya sé sus fases, sus contras, sus malditos ataques... pero tengo puntos a mi favor: la conozco. Como seguro que tú la conoces.
Seguro que sabes cuándo vas a tener un ataque de pánico, porque lo sientes. Cuándo se te va a disparar, porque lo notas.
Eso significa que tienes poder sobre ella.
La ansiedad no te puede, al contrario, si te lo propones tu puedes con ella.
El miedo es un poder demasiado grande como para regalárselo a la ansiedad. No debes tenerlo.
La ansiedad es un círculo vicioso que se alimenta del miedo, y cuanto más le des más fuerte de hará.
Yo he tenido crisis de ansiedad y ataques depánico. Los diferencio porque los ataques de pánico siempre fueron peores, menos controlables... hasta que los descubrí.
Es el miedo a algo que no existe. A una amenaza que no está en la realidad pero que te hace estar presa del pánico, y al ver que en la realidad no pasa nada el pánico pasa al foro interno: "me voy a morir, voy a tener un ataque al corazón, estoy loca..." y mil cosas más que te pasan por la cabeza para justificar ese estado. Cuando ese estado no tiene justificación.
Lo único que lo justifica es el miedo, y cuánto más piensas en que te morirás o que estás loca más miedo le das. Y con el miedo la alimentas.
Yo llegué a meterme debajo de la mesa, cogiéndome a una pata, sin querer salir, llorado para que alguien viniese a cogerme, a atarme, antes de que hiciera alguna locura. Pues estaba convencida de que estaba loca.
Y no era cierto. Era el miedo retroalimentándose con más miedo.
Hasta que dije basta. Basta porque el miedo no me podrá. Basta porque yo soy más fuerte que esto. Basta, porque te conozco, sé lo que me haces, y no te lo voy a permitir.
Entonces empecé a controlar cuándo sentía que podía darme un ataque. Y a la más mínima me tomaba el medicamento, bebía agua, y pensaba sin parar: "Te conozco, sé que este miedo no es real, y mi imaginación no podrá conmigo".
Y poco a poco, controlando los ataques, se terminaron. La ansiedad vió que no podía conmigo, al contrario, yo pude con ella.
Argumentar que entre lo que me imaginaba y lo que era real me ayudó mucho a frenar los ataques de pánico. Me fijaba solamente en la realidad, y pensaba que esto le pasaba a mucha gente, que no estaba loca ni me moría, sino que eran síntomas normales, porque les pasaba a todos los que sentían esto que estaba sintiendo yo.
Espero que vayas a un psiquiatra para que te medique, por lo menos. Y tranquila, que la medicación no es de por vida ni mucho menos. En cuanto vas mejorando va bajando hasta dejarla. Porque se mejora. Todo es enfrentarte a eso, y decirle: "hasta aquí hemos llegado".
Saca lo más valiente que hay en ti (que lo tienes, no lo dudes nunca) y dile que no podrá contigo. Es como hablar con una misma, pero hablas con esa parte que se alimenta del miedo. Si tú le demuestras que no piensas "darle de comer", la parte ansiosa va remitiendo.
Depende de como, el psiquiatra puede recomendarte un psicólogo, que puede ir muy bien. A mí, al menos, el tratamiento con ambos me fue perfecto. Me dieron el alta los dos, y llevo por primera vez desde los 18 sin ningún ataque de pánico ni crisis ansiosa. Y no tengo miedo de esas cosas que antes me lo daban.
Sobre todo, enfréntate, es la manera. Que te da miedo salir sola a la calle: hazlo!
No es una exageración. A mí me daban miedo las escaleras pero me negué a utilizar el ascensor. Porque? Porque si no cogía las escaleras le estaba dando poder sobre mí, y eso no lo debes permitir nunca. La ansiedad no puede tener poder sobre ti. Si vas evitando todo lo que la ansiedad decide que es "malo" puedes acabar con una agorafobia muy seria.
Así que, ni una conceisón, y mucho valor. Y no creas que no lo tienes. El valor lo tienes, defiéndete con tu parte racional, esa que te dice que en realidad no pasa nada.
Tomate mucha calma, y si ves que puede venir una crisis, siéntate, donde sea, y saca una bolsa, pontela en la boca, y respira contando 7 veces con regularidad, luego 3 veces al aire, sin bolsa, y vuelve a empezar. Hasta que estabilices la respiración. Si hay alguien contigo que te las cuente esa persona. Pero recuerda: concéntrate en la respiración y sólo en la respiración. Así los miedos se van yendo porque nada los alimenta, y tú puedes vovler a estar bien.

Que nada te pare, no te dejes coger por la espiral.

Un beso muy grande, y mucho valor!

Yo también
Resulta que desde hace años sufro de unos dolores de cabeza casi continuos y nunca me encontraba bien del todo,iba al medico de cabecera y lo unico q me mandaba era hierro,hay q ver,total que fui al neurologo y me dijo q mis dolores de cabeza era produzto de la ansiedad y lo estoy pasando fatl pq yo estudio,pero con estos doleres de cabeza se me hace muy dificil,creo q estoy entrando en una
depresion pq ademas de todo esto me siento muy sola y ya ni me aptc salir ni nada.

hola a todas soy nueva en éste foro me gustaría contactar con mujeres que padezcan de ansiedad, tengo 30 años y estoy pasando una etapa muy mala, llevo diez años con ansiedad y no la consigo superar del todo, me siento inferior que los demás ya que pienso que tengo limitaciones por mis miedos, ya sabeis ataques de pánico, miedo a salir sola a la calle, miedo a un nuevo trabajo, en general acabas cogiendo miedo a un monton de cosas.Me gustaria contactar con gente que siente como yo para ver como se sale de ésta rueda y ver un rayo de esperanza en mi vida.
Gracias por leer mi mensaje