Miedo mal humor ansiedad de todoo necesito ayuda urgente

Hola!!!
Mira yo tube muchos ataques de panico, se como te sientes y tambien se que no vas a sufrir dano alguno, no importa en cual estremo este tu ansiedad, en el mas grande o en el mas bajo, te aconsejo que dejes todo lo que tenga cafeina, sodas, tes, chocolates, cafe, tambien trata de no consimir pastas, arinas (todo lo que las contenga) te lo digo por esperiencia, medita si puedes dos veces al dia, te va a costar trabajo por que puede que sientas sensaciones de ansiedad mientras meditas, pero se fuerte nada malo te puede pasar, es muy importante que aunque te sientas aterrada salgas a la calle, has tus cosas normales que haces, se fuerte no te va a pasar nada, quiero que entiendas que la ansiedad se cura, pero tarda un poco, si puedes deja los medicamentos ya que estos no curan la ansiedad, se fuerte ya has soportado lo peor y no ha pasado ni pasara nada, yo soy hombre y se que en las mujeres es distinto pero haber tenido ataques de panico y estar soportando todos los sintomas de la ansiedad me ha hecho mas fuerte y tu lo puedes hacer tambien, ahora es importante que te des cuenta que te causa ansiedad, es dificil darse cuenta, te cuento lo mio ojala te des una idea o te ayude, yo pues siempre habia sido muy timido ( lo cual es ansiedad moderada, ahora lo se), siempre habia tratado de avitar personas, ya sea que me la encontrara en la calle o en el trabajo, tambien que estoy en un pais que no es el mio y me moria por irme ya pero no es el tiempo todavia, cuando andaba en mi bici, carro o en el trabajo y alguien hacia algo sin querer me lo tomaba muy personal y eso me enojaba mucho, somos nosotros los que hemos llevado y creado la ansiedad, tenemos que cambiar nuestros abitos por unos no ansiosos, si no lo hacemos pues la ansiedad se quedara para molestarnos, cualquier duda asmela saber, me gustaria escribirte mas para ayudarte pero me tengo que ir a trabajar, olvidaba algo que es clave para poder superarla es ignorar a la ansiedad, es dificil al momento pero conforme pasa el tiempo es mas facil!!!

saludos y animo que vas a estar bien!!

Saludos
Te saludo desde Peru, un favor pido, y puedan orientarme o ayudarme a conseguir trabajo, desde siempre e intentado viajar a españa en busca de un mejor futuro, necesito trabajar para sacar adelante a mi familia, aqui mi situacion es extremadamente dificil, no veo otra forma, espero me comprendan y reciba respuesta suya.

Desde ya les agradezco. Un abrazo.

No eres la única
Nos ha pasado a muchas y lo hemos superado ¿por qué tu no?
El miedo es un incordio e incapacita mucho. Te aseguro que tienes que poner de tu parte para superarlo. Terapia y expresar esos temores. La terapia es insustituible, de verdad. Te aconsejo que visites la página www.panico-agorafobia.com que explica este tema, puedes enviar un mail al dr. y te respondera.

A mi me ayuda escribir, escribir y escribir. A la ansiedad la considero mi compañera de viaje y además es compañera sorpresa, no se cuando va a aparecer. Aprendes a aceptarla, a no rechazarla y cada cual la asume como puede. Hay quien habla con ella, le dirige unas palabras: ya estás aquí otra vez... Hay que tener ingenio para lidiar con ella, no creas.

Te dejo una pagina web que te ayuda a expresarte: www.cursosdeguion.es/guion-terapeutico.html Escribir es una forma de expresión muy intima y muy autentica que te aclara la mente y acabas viendo lo que hay que ver. Te lo recomiendo.
Un abrazo, tranquila, solo es un poco de ansiedad.