Para las que lo estais pasando mal (ansiedad)
Hola a todas.
Si estais sufriendo ansiedad, crisis de panico, despersonalizacion, desrrealizacion,etc... se como lo estais pasando. Es horrible verdad???
No se si lograré ayudaros pero quizas pueda quitaros algunas de las angustias que teneis.
Tengo 28 años y padezco ansiedad generalizada con crisis de panico desde que tenia 21, aunque no os asusteis, no es constante 
Ahora estoy bien, desde hace años, claro que tomo mi medicacion cada dia (aremis en mi caso) soy feliz, me rio a carcajadas y he vuelto a disfrutar de la vida aunque de vez en cuando la pedorra de la ansiedad haga su aparicion provocandome esa horrible angustia, sensacion de que todo es raro, mentira, como si viviera en un sueño, etc etc...
Sabeis cual es el mejor remedio???? IGNORARLA. Si, lo se, es muy facil decirlo, pero ponerlo en practica...teneis razon, no es facil.
Lo primero de todo os contaré las cosas que mas nerviosa me ponian y como logré superarlas:
- MIEDO A ESTAR VOLVIENDOME LOCA: Habeis tenido alguna vez la sensacion de que se os esta yendo la olla y creeis que serias capaces de hacer que cosas que por nada del mundo quereis hacer???? Pues sabeis que???? Podeis tener clarisimo que ni estais ni os estais volviendo locas. Un psiquiatra me dijo que el 95% de personas con ansiedad llegaban a su consulta preguntando si se estaban volviendo locas y su respuesta fue que la locura y la ansiedad son dos lineas paralelas que nunca se cruzan. Asi que cuando os llegue esa sensacion podeis estar seguras que solo es un sintoma mas de la odiada ansiedad. NO OS VAIS A VOLVER LOCAS, EN SERIO!!!!! 
- Y HABEIS SENTIDO ESA SENSACION HORRIBLE DE QUE TODO ES UN SUEÑO, IRREAL???? Pues intentar tomaroslo a risa como "jolin vaya con la ansiedad, mira que es ... ahora me quiere ... con esto" y decirle a la propia ansiedad "bueno maja, pues nada, asi hasta que te apetezca, a ver cual es la proxima que usas"
Se trata que os deis cuenta que son sintomas que pasan y que cuanto menos atencion les presteis antes se irán. LLamar a un amigo, distraeros...en cuanto no esteis pensando en ello, desaparecerá solo
- Y QUE ME DECIS DE LAS CRISIS DE PANICO???? Horribles no???, de donde sale ese miedo atroz a...vete tu a saber que???? pues mira, que salga de donde quiera, porque igual que ha llegado se va a ir 
Si estas con alguien cerca pidele que te distraiga, si estas sola ponte a cantar la cancion que mas te gusta, y sobre todo, nunca te dejes llevar, no te va a pasar nada, ni te vas a morir, ni te va a dar un infarto, ni se te va a ir la cabeza, pero lo unico que conseguiras dejandote llevar por la sensacion de panico es pasarlo mal.
En resumen, el truco para vencer estas sensaciones es restarles la mayor importancia posible, tomaroslo como el tipico vecino amargante que os ha tocado, o como un trabajo que no os apetece hacer. Me refiero a que sea como "vaya, otra vez esta mierda, en fin, dentro de un rato se va asi que no voy a parar mi vida.
Y tener mucha esperanza porque no vais a estar asi siempre. Yo pase de no poder casi alejarme de mi casa, ni podia ir a la universidad, ni salir fuera de mi ciudad a haber pasado hasta un mes en la India.
Mucho animo a todas, esto es una mierda, y por eso, a la mierda lo tenemos que mandas, aunque no sea facil, no es imposible
Ver también
Tienes razón!
jajaja yo lo que hago muchas veces es saludarla, le digo hola ansiedad! ya vienes a ... eh? jajajaja pero bueno supongo que cada una tenemos nuestro metodo, pero el que todas tendriamos que tener es el de IGNORARLA Y CONTROLARLA por que o si no llegará el dia en que nos controlará ella a nosotros y eso no es bueno
Me ha encantado tu post! muy bueno y muy claro, no se pueden decir las cosas mas claras! Yo no padezco ansiedad, la padeci el año pasado durante una temporada gracias a una fobia ( fobia a vmitar) q m llevo a tener ansiedad y miedo a todo.
Ahora ya no la tengo y hago vida normal, o medio normal, ya que mi fobia a vmitar me limita hacer muchas cosas pero al menos ya no tengo ansiedad y esa sensacion de despersonalizacion.
Me han gustado mucho las frases q has usado, " esto es una mierda y a la mierda hay que mandarlo" jajajaja y es verdad que la mejor manera de susperarlo es ignorarla y enfrentar ese miedo porque no es para siempre y siempre pasa. Espero que en el caso de mi fobia y los ataqes de panico q me dan x su culpa se vayan tambien por donde han venido ...intentare tambien no hacerle caso porque como bien has dicho haciendole caso lo unico que hacemos es pasar un mal rato sin embargo si la ignoramos al final se va por donde ha venido... Espero poder aplicar todos esos consejos q das a mi caso particular, porque en mi caso mi fobia puede conmigo y no la controlo, cada vez q m viene me vuelvo loca y pierdo los papeles m pongo a temblar y a llamar x telefono como una loca.....y luego para nada porque es una gilipoiiiieezz y luego m arrepiento d haberme puesto asi y haber echo el ridiculo...
animo a todos y muchas gracias por tu post es muy bueno!
Me alegro muchiiisimo
me alegro mucho de que mis palabras os hayan animado. Cuando uno pasa por esto, SOLO alguien que tambien lo ha pasado lo entenderá.
Hace tiempo que escribi el post y espero que ya esteis todas muy bien. La vida sigue ahi fuera aunque a veces sea dificil ver mas alla de nosotros mismos pues la ansiedad quiere gorbernarnos, pero de verdad, levantando los ojos un pokito mas vereis un mundo esperando lleno de ilusiones por vivir, de lugares que conocer, de gente a la que amar, de momentos de risa (y tambien de tristeza pues forman tb parte de la vida y no por ello son malos momentos, siempre sirven para algo)
En fin, que os deseo a todas la liberacion de la porqueria mas grande que jamas ha existido. Id al baño, abrir la tapa y empezar a tirar imaginariamente todo lo malo, lo que os hace daño, la carga pesada de la ansiedad, dejarla caer y ...tirar de la cadena
Muchos besitos
Muchisimas gracias!!!! No sabia q me pasaba y nunca lo habia hablado con nadie no sabia como explicarlo, hace poco q me pasa, me pasa los domingos por la noche y no me gusta nada, no pierdo el control ni nada pero es una sensacion rara, al dia siguiente me doy cuenta de q son tonterias pero en ese momento no, no consigo dormirme hasta ls seis de la manana y claro mi novio esta dormido asiq no me puede distraer
Es raro, espero superarlo, por favor poned mas sintomas para q me encuentre mas trankila
Gracias
Tienes razón!
jajaja yo lo que hago muchas veces es saludarla, le digo hola ansiedad! ya vienes a ... eh? jajajaja pero bueno supongo que cada una tenemos nuestro metodo, pero el que todas tendriamos que tener es el de IGNORARLA Y CONTROLARLA por que o si no llegará el dia en que nos controlará ella a nosotros y eso no es bueno
Holaa me has kitado un peso de encima
yo tenia milll dudas en la cabeza 
aveces hasta pensaba q no keria seguir viviendo asi y q preferia estar muerta. no sabia q era lo q me pasaba. muchas veces siento miedo, angustia, presentimientos de q algo malo va a pasar. y son sentimientos tan fuertes q no puedo dormir, y no hago mas q llorar, con mil dudas y pensamientos carcomiendo mi mente. pensando q estaba volviendome loca. lo peor es q mi marido no me comprende, tampoco mis padres. cuando estuve viviendo con mi marido fuera del pais, le pedia siempre q llamaramos a mis padres porq me daba una crisis de ansiedad y sentia q algo les habia pasado. el se enojaba conmigo aveces porq decia q yo era muy negativa. hoy me senti igual de mal, con crisis de panico, de ansiedad. pensamientos negativos,no se, como presentimientos. y mi marido me dijo q yo le causaba miedo. eso me hizo sentir muy mal porq siento q el en el fondo cree q estoy volviendome loca. ahora tengo miedo de q se aleje de mi 
Holaa me has kitado un peso de encima
yo tenia milll dudas en la cabeza aveces hasta pensaba q no keria seguir viviendo asi y q preferia estar muerta. no sabia q era lo q me pasaba. muchas veces siento miedo, angustia, presentimientos de q algo malo va a pasar. y son sentimientos tan fuertes q no puedo dormir, y no hago mas q llorar, con mil dudas y pensamientos carcomiendo mi mente. pensando q estaba volviendome loca. lo peor es q mi marido no me comprende, tampoco mis padres. cuando estuve viviendo con mi marido fuera del pais, le pedia siempre q llamaramos a mis padres porq me daba una crisis de ansiedad y sentia q algo les habia pasado. el se enojaba conmigo aveces porq decia q yo era muy negativa. hoy me senti igual de mal, con crisis de panico, de ansiedad. pensamientos negativos,no se, como presentimientos. y mi marido me dijo q yo le causaba miedo. eso me hizo sentir muy mal porq siento q el en el fondo cree q estoy volviendome loca. ahora tengo miedo de q se aleje de mi
Holaa me has kitado un peso de encima
yo tenia milll dudas en la cabeza aveces hasta pensaba q no keria seguir viviendo asi y q preferia estar muerta. no sabia q era lo q me pasaba. muchas veces siento miedo, angustia, presentimientos de q algo malo va a pasar. y son sentimientos tan fuertes q no puedo dormir, y no hago mas q llorar, con mil dudas y pensamientos carcomiendo mi mente. pensando q estaba volviendome loca. lo peor es q mi marido no me comprende, tampoco mis padres. cuando estuve viviendo con mi marido fuera del pais, le pedia siempre q llamaramos a mis padres porq me daba una crisis de ansiedad y sentia q algo les habia pasado. el se enojaba conmigo aveces porq decia q yo era muy negativa. hoy me senti igual de mal, con crisis de panico, de ansiedad. pensamientos negativos,no se, como presentimientos. y mi marido me dijo q yo le causaba miedo. eso me hizo sentir muy mal porq siento q el en el fondo cree q estoy volviendome loca. ahora tengo miedo de q se aleje de mi
Acompañándonos se siente mejor...
Me encantó!! Qué mensaje tan optimista!! Esto justamente es lo que estaba necesitando. A veces necesito que me digan que todo está bien y que ya va a pasar.
Es todo exactamente como vos explicás; mientras más lo ignorás, más rápido se va, el asunto justamente es lograr ignorarla! y evitar sentir miedo.
Muchos saludos desde Argentina, y... a seguir adelante!!
que bonito es poder leer estos mensajes tan espoeranzadores, y si el poder ignorarlos es lo mejor lo malo es q a veces es muy dificil. saludos!!
que bonito es poder leer estos mensajes tan espoeranzadores, y si el poder ignorarlos es lo mejor lo malo es q a veces es muy dificil. saludos!!
Yo no puedo
pues yo no puedo ignorarlos,porque los sintomas los padezco,el estomago me da mil vueltas y estoy super inestable y nerviosa,asi ya me diras.........
Respuesta
A mí me sirve mucho hacer actividad física, sobre todo el voley que es un deporte que amo y me permite descargar energía, pero también correr y hacer cosas que te gusten. Si te gusta estar con gente, organiza reuniones, fiestas, todo lo que sea recreativo para tu mente. Pintar, escuchar música y conectarte con ella, y seguir haciendo cosas a pesar de la inestabilidad que te producen los síntomas. Probarte a vos mismo que podés seguir con tu vida más allá de que parecen que te bombardean con mareos, nerviosismo, taquicardia, sensación de irrealidad, o lo que fuere, es super importante.
Yo tuve vértigo por muchos días y créeme que era una sensación espantosa en la cual parecía que me iba a caer todo el tiempo. Pero logré darme cuenta que mi cuerpo no me iba a dejar caer a pesar de que en mi mente así parecía; los reflejos estaban intactos y por eso seguí adelante a pesar de la inseguridad que todo eso me producía. Y por suerte pasó! Ese fue un pico y a partir de allí fue que comencé a hacer cosas para mí, todo lo que me generara placer.
FUERZA!!! QUE SE PUEDE!!! ANIMO!!!
Me alegro muchiiisimo
me alegro mucho de que mis palabras os hayan animado. Cuando uno pasa por esto, SOLO alguien que tambien lo ha pasado lo entenderá.
Hace tiempo que escribi el post y espero que ya esteis todas muy bien. La vida sigue ahi fuera aunque a veces sea dificil ver mas alla de nosotros mismos pues la ansiedad quiere gorbernarnos, pero de verdad, levantando los ojos un pokito mas vereis un mundo esperando lleno de ilusiones por vivir, de lugares que conocer, de gente a la que amar, de momentos de risa (y tambien de tristeza pues forman tb parte de la vida y no por ello son malos momentos, siempre sirven para algo)
En fin, que os deseo a todas la liberacion de la porqueria mas grande que jamas ha existido. Id al baño, abrir la tapa y empezar a tirar imaginariamente todo lo malo, lo que os hace daño, la carga pesada de la ansiedad, dejarla caer y ...tirar de la cadena
Muchos besitos
Lo aplicaree 
tratare de hacerlo ya qe a mi ultimamentee todo me asustaa y quiero hacer esoo qe pusistee suena bien es una excelente idea
