Tecnicas de ayuda para la ansiedad
Ver también
Es aprendida
Hola, la ansiedad se aprende,aparece y se manifiesta, del mismo modo la relajación también hay que aprenderla e interiorizarla para que cuando te de una crisis puedas hacerla bien. Porque en esos momentos de caos no es fácil...
El sistema parasimpático funciona en bloque, por eso con sólo alterar la respiración se descontrola el resto y aparecen vómitos o náuseas, sensación de mareo o de volverse loco, palpitaciones...
Si tú ahora te poner a hiperventilar cogiendo más aire del que sueltas, en dos min te da un ataque de pánico.Lo que se suele hacer en consulta en enseñar a la gente a controlarlo y así cuando empieza a sentir una mínima angustia lo controla.
La respiración ayuda, pero en terapia te enseñan otras técnicas para que directamente la ansiedad no aparezca. Al menos yo lo hago con mis clientes, tienes que averiguar qué te causa ansiedad y por qué...
Es una sensacion muy fuerte
hola querida amiga, gracias por tus comentarios uno sigue aprendiendo dia adia, pero te dire yo vivi la ansiedad y ataques de panico y te digo esa sensacion no lo deseo a nadies. Es lo mas horrible y mas espantoso que uno puede pasar, por q justo cuando te da un ataque de panico te entra un miedo feo no puedes respirar, sientes nauseas, taquicardia sientes como si te estuvieras muriendo y te desesperas, por que justo ese rato pierdes el control de tu cuerpo y te da una desesperacion y vertigo muy fea. Yo lo e vivido en carne propia, claro mi psiquiatra le cuento como la pase mal, pero cuando lo vives en carne propia es una sensacion muy fea, atemorizante e inclusive traumatica, gracias a Dios con la terapia stoy saliendo adelante, y no e tenido ataques de panico durante buen tiempo 
Mis consejos para superar la ansiedad
chicas si se puede salir de la ansiedad, en determinado momento sientes que nada tiene sentido a mi todo me empezó un dia con un mareo que no se me quito y poco a poco lo fui somatizando hasta que mi vida se connvirtio en un infierno, yo era muy activa y no podía ni ir a una entrevista de trabajo por que salía corriendo con el mareo que no me dejaba ni un momento, era horrible me despertaba y mi dia ya era un infierno, mi esposo y mi papa y mi hermana sufrían mucho junto conmigo y me negaba a tomar medicina no quería hasta que un dia un foro conoci a una chica en un foro y nos hicimos amigas, me paso los datos de un doctor y yo no quería la medicina hasta que un dia ya no pude mas y fui con un psiqiatra qu eme lleno de ansiolítico y paroxetina y no la tome, entonces volvi a hablar con el psiquiatra online y empezamos el tratamiento con escitalopram y el minimo de alprazolam y me prometio que en 3 meses ya no tomaría nada de ansiolítico por que es muy adictivo y al mes y medio ya no tomaba nada. El me saco adelante, con la voluntad de dios, mi voluntad y otras cosas mas. Empece el antridepresivo muy lento para no tener tantos efectos secundarios tanto que tarde mes y medio en llegar a la dosis minima.
Ahora desde hace 4 meses tengo terapia con este doctor y me ha ayudado mucho, los mareos me rondan pero no me desgracian la vida como antes, ahora me puedo controlar mucho y hacer una vida casi normal. Volvi a mi actividad y poco a poco ahí la llevo.
Mis consejos, si quieren el contacto del doctor escríbanme a karinalili@hotmail.com vale la pena lo que pagues de verdad, segundo hay que caminar todos los días eso ayuda muchísimo, yo so muy floja pero ahora no dejo de caminar ni un dia, tercero me inyecto complejo B que es buenísimo para gente como nosotras, cuarto el libro cambia tu cerebro cambia tu mente me abrió la mente de muchas cosas y supe que medicarme fue la decisión adecuada ojo solo tomo un antidepresivo a dosis minima y lo demás es mi terapia y las ganas que le echo, pero sobre todo esto pídanle mucho a dios que para el nada es imposible, es difícil, desesperante pero se puede. Yo todavía tengo episodios aenas tengo 3 meses con tratamiento pero cada dia entiendo mas cosas y le echo muchas ganas, amo la vida y la disfruto al máximo nunca pensé recibir tantas bendiciones después de que pensaba que ya no tenia mas futuro, fue horrible, el infierno en la tierra, asi que si gustan platicar me pueden mandar correo.
Mis consejos para superar la ansiedad
chicas si se puede salir de la ansiedad, en determinado momento sientes que nada tiene sentido a mi todo me empezó un dia con un mareo que no se me quito y poco a poco lo fui somatizando hasta que mi vida se connvirtio en un infierno, yo era muy activa y no podía ni ir a una entrevista de trabajo por que salía corriendo con el mareo que no me dejaba ni un momento, era horrible me despertaba y mi dia ya era un infierno, mi esposo y mi papa y mi hermana sufrían mucho junto conmigo y me negaba a tomar medicina no quería hasta que un dia un foro conoci a una chica en un foro y nos hicimos amigas, me paso los datos de un doctor y yo no quería la medicina hasta que un dia ya no pude mas y fui con un psiqiatra qu eme lleno de ansiolítico y paroxetina y no la tome, entonces volvi a hablar con el psiquiatra online y empezamos el tratamiento con escitalopram y el minimo de alprazolam y me prometio que en 3 meses ya no tomaría nada de ansiolítico por que es muy adictivo y al mes y medio ya no tomaba nada. El me saco adelante, con la voluntad de dios, mi voluntad y otras cosas mas. Empece el antridepresivo muy lento para no tener tantos efectos secundarios tanto que tarde mes y medio en llegar a la dosis minima.
Ahora desde hace 4 meses tengo terapia con este doctor y me ha ayudado mucho, los mareos me rondan pero no me desgracian la vida como antes, ahora me puedo controlar mucho y hacer una vida casi normal. Volvi a mi actividad y poco a poco ahí la llevo.
Mis consejos, si quieren el contacto del doctor escríbanme a karinalili@hotmail.com vale la pena lo que pagues de verdad, segundo hay que caminar todos los días eso ayuda muchísimo, yo so muy floja pero ahora no dejo de caminar ni un dia, tercero me inyecto complejo B que es buenísimo para gente como nosotras, cuarto el libro cambia tu cerebro cambia tu mente me abrió la mente de muchas cosas y supe que medicarme fue la decisión adecuada ojo solo tomo un antidepresivo a dosis minima y lo demás es mi terapia y las ganas que le echo, pero sobre todo esto pídanle mucho a dios que para el nada es imposible, es difícil, desesperante pero se puede. Yo todavía tengo episodios aenas tengo 3 meses con tratamiento pero cada dia entiendo mas cosas y le echo muchas ganas, amo la vida y la disfruto al máximo nunca pensé recibir tantas bendiciones después de que pensaba que ya no tenia mas futuro, fue horrible, el infierno en la tierra, asi que si gustan platicar me pueden mandar correo.
