Ataque de panico

Tranquila!!
tómate una tila, distráete con algo que te guste como leer un libro o ver algo en la tv, busca en internet ejercicios de yoga simples para pasar el momento o acude al médico para que te recete algo. lo primero es pensar positivo, después respira hondo por la nariz, cuenta hasta tres y suelta el aire lo más despacio que puedas diciendo "sssssssssss...". esto requiere bastante concentración y tranquilidad. suerte!

Gracias
Gracias por los consejos..
Tengo una duda,realmente podria pasar algo malo por la ansiedad? Me da
Mucho miedo

Libera tus emociones¡¡
yo alguna vez padecí algo similar, y no encontraba respuesta, después pase a malestares físico, dolores etc.
decidi empezar a trabajar en mis emociones y liberarlas, como? hay un metodo muy sencillo que se trabaja introspeccion es decir cierra los ojos y te enfocas a sentir la que sientes, sin razonar unicamente acepta lo que sientes, y despues preguntate si estas dispuesto a liberar esto.no pasa nada con la ansiedad pero te hace vivir en una jaula de emociones negaticas. saludos¡¡