Ayudaaa porfavorrr..!! ataques de panico... ya me los provoco yo mismaaa .. no c que hacer ..

Hola.
Hola epero te sirva de algo lo que te boy a decir, yo sufri de ataques de panico en un tiempo anterior pero sufro de aniedad casi un año y medio, la verdad esas cosas cambian tu vida por completo por que yo era totalmete seguro de mi mismo y totalmente libre de poder hacer cualquier cosas donde quiera y donde este, pero eso cambio desde que un dia que padecia de una fiebre alta sali a la calle a entregar un trabajo, y lo hice por que yo era asi, era asi, no tenia miedo jeje , Luego de regresar a mi casa, senti unas nauseas y me desmaye estando asi sin conocimiento unos 3 minutos, cuandio me desperte apartir de ese momento todo cambio, unos dias despues, cuando volvi a salir a la calle, senti un desvanecimiento en el cuerpo lo cual hizo que mi corazon comience a latir, DURO y RAPIDO, despue senti el cuerpo caliente tal como te pasa a ti, pense que otra vez me hiba a desmayar, pero esta ves me paso algo distinto, comenze a sentir calambres en todo el cuerpo, brazos y pies ESO nunca lo olvidare, de tal modo que casi no los sentia pero se me pasaron cuando empeze a caminar rapido por la calle . me llevaron al hostital al dia siguiente, despues bieron que lo que tenia era estreñimiento, osea las sensaciones raras venian de mi sistema digestivo, era algo normal lo que sentia pero el miedo o el trauta que me ocasiono el desmayo me dejo muy inseguro, con mucho miedo y ansiedad, estuve en tratamiento psiquiatrico luego lo deje por que las pastillas que me recetaron me hacien peor , aumentaban el nivel de ansiedad, lo cual opte por dejar de ir poco a poco, pero lo mas importante es lo que te boy a decir, cada ves que me sentia bien o feliz se me quitaban esas sensaciones raras en el cuerpo entonces comprendi que todo estaba en mi, en mi mente, no fue facil al principio ya que aunque yo savia que era mi mente no podia controlarme y aveces el miedo era tan pero tan fuerte que algunas veces sentia un desvanecimiento y mi corazon palpitaba tan lento (como cuando te asustan y tu corazon comienza a latir primero lento y depues rapido) que comenzaba a ver estrellitas eso era lo peor de todo ^.^¡ jaja ahora me rio de esas cosas pero poco a poco aquellas cosas han hido bajando pero de manera muy lenta y ya llevo un año y medio ahora solo cada 3 o 2 meses me da una sensaciond e desvanecimiento lo cual es el sintoma que aparece en mi cuerpo x q en cada ser humano es diferente, pero ya no me da mucho miedo, a y los calambre pues eso fue lo que logre hace poco controlar antes cuando me daba esos calambres en el cuerpo tenia que caminar para que se me pasen, pero la ultima ves no lo hise, solo me quede sentado, sentado y comenze a pensar que todo esta en mi mente, que solo yo me lo ocasiono y que mi mente es muy poderosa para crearlo, no pude creer que tan solo con mi mente pude hacer desaparecer esos calambres pues para mi o para los que padecemos de eso es un logro muy grande.

Te dire algo importante, yo se que tu a cada minuto oi segundo piensas, te recuerdas en lo que te pasa y que cada cosa que vas a hacer la piensas y te imaginas que no la vas a poder hacer por que te va a dar un ataque, tu no pienses asi, tu piensa de esta forma, YO NO TENGO NADA TODO ESTA EN MI MENTE y trata de sentirte feliz escucha musica relajante ALEJATE DE LOS PROBLEMAS no tomes ansioliticos eso te daña el estomago, A y si sufres de gastritis es por la ansiedad, cada ves que sientas ese calor en las orejas o en el cuerpo, en ese preciso momento piensa eso, que no pasa nada, que todo esta en tu mente y trata de relacionar esa sensacion con algo que engas por ejemplo que aga calor o que tengas mucha ropa puesta o que derrepente tomaste agua caliente y tye esta calentando el cuerpo, si sietes sensaciones en el abdomen es por la gastritis. y algo que ta va a ayudar mucho es ir a un psicologo pero trata de evitar las pastillas que te receen los psiquiatras, consulta con tu psicologo si puedes tomar clonacepan, CONSULTA NO LO VAYAS A TOMAR ya que es una pastilla muy fuerte la cual te deja con el efecto durate tres dias despues de haberte relajado. yo se que es muy dificil para ti pode calmarte, pero nada malo te va a pasar no te vas a morir ni te vas a volver loca yo se como es esas sensacion de la locura, pues en ese momento trata de relajarte, trata de hacer algo que te distraiga o sal a caminar o conversa con las personas, si deseas conversar conmigo este es mi email davion1@hotmail.es y escucha musica de kitaro como por ejemplo esata que es muy buena: revelation y tunhuang espero te ayude en algo

Adios

Te entiendo
Estoy en la misma, creeme. Tengo 22 años, y cuando tenía 20, de la nada empezé con dolores muy fuertes en el lado derecho de mi estómago; más una sensación de desvanecimiento y a continuación una indigestión y baja de presión. Paso esto y ningun problema, pero con los meses se me agudizaron los dolores. Tras 8 gastroenterólogos y millones de examenes me operaron en marzo del 2007 (extracción de un quiste) y bla bla...todo bien....se suponía. Luego de la cirugía , e incluso antes de ella, estuve sufriendo ataques de pánico acompañados de una hinchazón macro de colón y unas ganas horribles de ir al baño. Esto se fue acompañando con que el 90% de los alimentos me hacen mal y paso de la constipación a la indigestión. La angustia y la sensación de pánico se fueron incrementando, tal como tu pase de ser super independiente a ser asquerosamente dependiente de mi mamá (ya no soy ni capaz de ir a la universidad sola, no consigo subirme a un bus siquiera). Ir incluso al supermercado es un drama para mi. Vi psicologo, vi psiquiatra..nada. Dietas bla bla.....nada. Lo único que no he probado es integrar una rutina de ejercicios a mi vida... el hecho de ir a un gimnasio me da pánico y un dolor de estómago horrible, por lo que he decidido al menos tratar de empezar a hacerlo en mi casa. La verdad es que al igual que tu, no tengo la menor idea de que hacer. Llegue a un punto en que la desesperación es mayor, y a pesar que he leído que muchas dicen está en tu cabeza y lo puedes controlar.....de mas..... pero ya me siento totalmente enajenada a esa parte de mi cabeza y por más que lo intento no tengo la menor idea de como controlarlo. Te juro que te entiendo, esto no es vida, y estos últimos 3 años han sido los peores y más frustrantes que he tendio, y que de seguro tendre.

Cualquier consejo....es bienvenido, a esta altura uno acepta todo

Tranquila!!!!!!!!!!!!!!
Hace nueve años que tomo medicación para el mismo problema. La medicación nos da miedo a mucha gente pero a mí fué lo que más me ayudó.Se tarda mucho tiempo en perder el miedo, pero al final lo conseguirás. Mis ataques de pánico eran tan fuertes, que después de tener todos tus síntomas, me desmayaba y perdía el conocimiento.Yo empecé con tres Seroxat y tres Alprazolam al día hasta que después de que desaparecieran, me pusieron un tratamiento de mantenimiento que consiste en un Seroxat al día. Al principio vas un poco zombi pero prefiero eso a los ataques. Sobretodo no olvides visitar al especialista, es el que major te puede ayudar.Siempre que lo necesites, puedes hablar conmigo.

Ataques de pánico sinónimo de estrés crónico
prinche 24 eres víctima de estrés crónico con el sistema neuroendócrino agotado y al mismo tiempo en tensión por los dos meses que pasastes en la clínica durmiendo y descansando mal o pésimamente y seguramente comiendo peor. Debes quitar el pie del acelerador. Trata de cultivar la relajación y el silencio, lo que en otros términos se llama "Meditación". Estudia e infórmate sobre el tema. así sabrás como, si no sabes hacerlo. Es cuestión de desarrollar el hábito; así como durante esos dos meses desarrollastes el hábito de estar todo el tiempo en tensión y darte manija mentalmente. ahora deberás hacer todo lo contrario, hasta ralentizar o relajar la máquina para que esta se reponga y se vuelva a estabilizar.
Procura dormir todo loo que puedas. esto hace que el organismo se reponga y se desacelere. Procura una alimentación purificadora ligera acompañada de ayunos periódicos breves. Esto también te ayudará. Si lees este mensaje, cosa probable por lo reciente del tuyo. Espero que lo comentes para saber si te sirvió de algo y si te parece sensato. Estoy hablando sobre la base de experiencias pesonales. Por lo que lo que si me sirvió a mi también es posible que te sirva a tí también. No esperes una rehabilitación tipo "abracadabra"" tipo mágica instantánea . Cómo la que ofrecen muchos médicos a través de drogas sedantes o relajantes o somníferos que tienen sus contraindicaciones y efectos secundarios indeseables. Tómate tu tiempo, tómatelo con soda y ármate de paciencia. Con un organismo joven la recuperación es mucho más ràpido de lo que te imaginas. Y no dejes que tu mentenegativa sea tu ama y tu permanezcas siendo su esclava. Haz como se hace con un necio cuando nos dice necedades. Ignórala, dile que no sea ... y que no te diga estupideces, o simplemente concéntrate en pensar en otra cosa., que te interese. Esto también bloquea los pensmientos negativos que procuran emergera la consciencia. Espero que te sirva y tus comentarios. suerte.