¿cómo hago valer mis derechos sin enfadarme?

Aunque suelo ser una persona poco conflictiva le tengo miedo a las discusiones con compañeros/as de trabajo porque cuando creo que se aprovechan de mí, siempre me acabo enfadando y no puedo explicarme tranquilamente. Después me encuentro tan mal que pienso en la discusión varios días. Más de una vez tengo pedido disculpas por mi comportamiento, aun sabiendo que ellos no se portaban bien conmigo. Por favor, ¿decidme cómo puedo afrontar este problema, ahora que se avecinan cambios en mi trabajo y todo el mundo quiere llevarse la mejor parte, aunque sea a costa de los otros?

Tranquila
tienes reacciones del tipo "pasivo- agresivo". Eres apacible y risueña, hasta que llegas a un punto que explotas y te vuelves agresiva. El comportamiento adecuado en la mayoría de las situaciones es el proactivo, es decir, ser claro y conciso para defender tus derechos sin perder la calma. Es complicado, pero ya sabes ,todo es cuestión de práctica

Tranquila
tienes reacciones del tipo "pasivo- agresivo". Eres apacible y risueña, hasta que llegas a un punto que explotas y te vuelves agresiva. El comportamiento adecuado en la mayoría de las situaciones es el proactivo, es decir, ser claro y conciso para defender tus derechos sin perder la calma. Es complicado, pero ya sabes ,todo es cuestión de práctica

A mi me pasa algo parecido
Pero he aprendido ha decir las cosas en el momento, me ha ayudado mucho¡¡ , asi me evito cabreos futuros.
También me ayuda ver las cosas desde distintas perspectivas y sobretodo me digo a mi misma que no me convertire en los buitres de mis compañeros (que valemos mas q eso¡¡¡)

No se si te ayudará. Intentalo y ya me cuentas =) SUETE ¡¡¡

A mi me pasa algo parecido
Pero he aprendido ha decir las cosas en el momento, me ha ayudado mucho¡¡ , asi me evito cabreos futuros.
También me ayuda ver las cosas desde distintas perspectivas y sobretodo me digo a mi misma que no me convertire en los buitres de mis compañeros (que valemos mas q eso¡¡¡)

No se si te ayudará. Intentalo y ya me cuentas =) SUETE ¡¡¡

Gracias por el consejo
Me viene muy bien tu consejo; me lo leí varias veces, aunque me gustaría saber cómo se puede ser "clara y concisa" cuando creo que soy una persona muy extravertida y me resulta muy difícil ser concisa.
Cuando tengo problemas de este tipo, voy al trabajo con la intención de decir las cosas claras y sin molestar, pero yo no sé qué me ocurre o le ocurre a los demás que me acabo alterando. Lo malo de todo es que después me pesa, aunque crea claramente que llevo razón. Me pesa el enfadarme con mis compañeros y me preocupa que puedan pensar que soy egoista, malhumorada, etc., y eso que llevo tiempo trabajando y me conocen más en mis momentos buenos.
Aconséjame, por favor. Creo que tú, con tus conocimientos de sicología puedes hacerlo.
Gracias. Un saludo
Eva

Gracias por el consejo
Me viene muy bien tu consejo; me lo leí varias veces, aunque me gustaría saber cómo se puede ser "clara y concisa" cuando creo que soy una persona muy extravertida y me resulta muy difícil ser concisa.
Cuando tengo problemas de este tipo, voy al trabajo con la intención de decir las cosas claras y sin molestar, pero yo no sé qué me ocurre o le ocurre a los demás que me acabo alterando. Lo malo de todo es que después me pesa, aunque crea claramente que llevo razón. Me pesa el enfadarme con mis compañeros y me preocupa que puedan pensar que soy egoista, malhumorada, etc., y eso que llevo tiempo trabajando y me conocen más en mis momentos buenos.
Aconséjame, por favor. Creo que tú, con tus conocimientos de sicología puedes hacerlo.
Gracias. Un saludo
Eva

Inteligente pasiva o tonta agresiva?
Efectivamente esw necesario lograr el respeto ante los compañeros de trabajo para tener un ambiente agradable, tanto interna como externamente, lo que debes de tomar en cuenta es que gritando lo unico que vas a lograr es que tus compañeros te ignoren, cada vez que sientan que quieran verte la cara piensa en forma inteligente, no explotes, simplemente piensa en una manera simple y sagaz de actuar frente a ellos sin que despues te sientas mal, si logras controlar tus emociones lograras tener control sobre ti misma, no olvides el respeto a ti misma, asi lograras que la gente se refiera a ti con inteligencia, ya que eso demostraras siempre.

Inteligente pasiva o tonta agresiva?
Efectivamente esw necesario lograr el respeto ante los compañeros de trabajo para tener un ambiente agradable, tanto interna como externamente, lo que debes de tomar en cuenta es que gritando lo unico que vas a lograr es que tus compañeros te ignoren, cada vez que sientan que quieran verte la cara piensa en forma inteligente, no explotes, simplemente piensa en una manera simple y sagaz de actuar frente a ellos sin que despues te sientas mal, si logras controlar tus emociones lograras tener control sobre ti misma, no olvides el respeto a ti misma, asi lograras que la gente se refiera a ti con inteligencia, ya que eso demostraras siempre.

A veces soy una tonta agresiva
Pero no creas que ando por el mundo enfadada y peleándome con todos. Sólo me desorbito cuando me discuten o intentan engañarme para sacar algún provecho. Empiezo razonando muy bien pero como el contrincante responde, a veces también enfadado, me veo metida en una discusión que después me pesa.
Estoy intentando controlar mis emociones pero por mí misma me cuesta mucho trabajo.
Me hablaron de hacer yoga, pero no sé si dará resultados.
Aunque quizá un sicólogo me pudiera ayudar, de momento estoy evitando ir.
Gracias por tu interés.
un saludo.

A veces soy una tonta agresiva
Pero no creas que ando por el mundo enfadada y peleándome con todos. Sólo me desorbito cuando me discuten o intentan engañarme para sacar algún provecho. Empiezo razonando muy bien pero como el contrincante responde, a veces también enfadado, me veo metida en una discusión que después me pesa.
Estoy intentando controlar mis emociones pero por mí misma me cuesta mucho trabajo.
Me hablaron de hacer yoga, pero no sé si dará resultados.
Aunque quizá un sicólogo me pudiera ayudar, de momento estoy evitando ir.
Gracias por tu interés.
un saludo.

Si tienes la razón ¿porqué te alteras?
y si después de alterarte, la sigues teniendo ¿Porqué te sientes mal? A veces creemos que si nos aguantamos los enfados y damos permanentemente una imagen de bienestar, los demás nos aceptarán y querrán más.

Desgraciadamente, la mayoría de las veces sólo sirve para que nos exploten y enfadarnos de una forma desmesurada. No te preocupes, si te enfadas, enfádate,pero no te disculpes, que los demás sepas que sabes sacar las uñas, a veces la gente necesitan que les den caña para no ir invadiendo terrenos que no les corresponde. Pero sobre todo no te sientas mal por tus enfados, asúmelos y sigue forma, sino la gente creerá que son "prontos tontos" y que luego te podrán sonsacar mucho más aprovechándose de tus remordimientos

Si tienes la razón ¿porqué te alteras?
y si después de alterarte, la sigues teniendo ¿Porqué te sientes mal? A veces creemos que si nos aguantamos los enfados y damos permanentemente una imagen de bienestar, los demás nos aceptarán y querrán más.

Desgraciadamente, la mayoría de las veces sólo sirve para que nos exploten y enfadarnos de una forma desmesurada. No te preocupes, si te enfadas, enfádate,pero no te disculpes, que los demás sepas que sabes sacar las uñas, a veces la gente necesitan que les den caña para no ir invadiendo terrenos que no les corresponde. Pero sobre todo no te sientas mal por tus enfados, asúmelos y sigue forma, sino la gente creerá que son "prontos tontos" y que luego te podrán sonsacar mucho más aprovechándose de tus remordimientos

Soy un poco incontrolada
Sabes por qué me encuentro mal después de una discusión? Porque me altero y digo cosas que no debía decir. El otro día, en un reparto de trabajo, discutí con una compañera porque quería realizar algo que me correspondía a mí por ley y yo tendría que hacer lo suyo, que no me gustaba nada y no estaba obligada a hacerlo; en el rifirrafe le llame "manipuladora" y aprovechada", y era verdad, pero me gustaría resolver estos asuntos sin insultar ni enfurecerme. Desde ese día, aunque nos hablamos como si no hubiese pasado nada, porque en el fondo nos apreciamos, yo noto que estamos dolidas las dos.
Sé que tengo un carácter impulsivo y me gustaría ser más comedida. ¿Hay algo para mi problema?
Gracias por tus consejos, me sirven mucho.
Un saludo.

Soy un poco incontrolada
Sabes por qué me encuentro mal después de una discusión? Porque me altero y digo cosas que no debía decir. El otro día, en un reparto de trabajo, discutí con una compañera porque quería realizar algo que me correspondía a mí por ley y yo tendría que hacer lo suyo, que no me gustaba nada y no estaba obligada a hacerlo; en el rifirrafe le llame "manipuladora" y aprovechada", y era verdad, pero me gustaría resolver estos asuntos sin insultar ni enfurecerme. Desde ese día, aunque nos hablamos como si no hubiese pasado nada, porque en el fondo nos apreciamos, yo noto que estamos dolidas las dos.
Sé que tengo un carácter impulsivo y me gustaría ser más comedida. ¿Hay algo para mi problema?
Gracias por tus consejos, me sirven mucho.
Un saludo.

Porqué no debías llamarla manipuladora si te sientes manipulada?
Lo que estoy intentando decirte es que a menos que tengamos alguna enfermedad mental, la mayoría de las personas tenemos una idea muy clara de lo que está bien y lo que no. Si te sentías manipulada lo más probable es que estuviera manipulando. Aprende a escucharte más, te sorprenderás

Porqué no debías llamarla manipuladora si te sientes manipulada?
Lo que estoy intentando decirte es que a menos que tengamos alguna enfermedad mental, la mayoría de las personas tenemos una idea muy clara de lo que está bien y lo que no. Si te sentías manipulada lo más probable es que estuviera manipulando. Aprende a escucharte más, te sorprenderás

A mi me sucede otro tanto
Incluso parece que todo el mundo puedea subirse a mi espalda. Yo suelo tener mucha paciencia, pero cuando ya no puedo mas, las cosas se ahn salido tanto de madre que hed e pegar cuatro gritos. Mira, lo que mas rabia me da, es en el trabajo, un encargado me dice alguna cosa como, venga mas caña que te pesa el culo, o algo asi, y ya automaticamente los compañeros mas veteranos o los que se creen superiores ya em estan diciendo lo mismo. No se como reaccionar, siemrpe tengo palabras para todo, no soy tonta ni falta de cultura, pero me bloqueo. Yo se que he de pararles los pies, pero cuando decido hacerlo quedo como una histerica. Lo que mas me duele es que por culpa de esas cosas estoy pasando ahora mismo opr una crisi de ansiedad con insomnio y e suna mierda.

A mi me sucede otro tanto
Incluso parece que todo el mundo puedea subirse a mi espalda. Yo suelo tener mucha paciencia, pero cuando ya no puedo mas, las cosas se ahn salido tanto de madre que hed e pegar cuatro gritos. Mira, lo que mas rabia me da, es en el trabajo, un encargado me dice alguna cosa como, venga mas caña que te pesa el culo, o algo asi, y ya automaticamente los compañeros mas veteranos o los que se creen superiores ya em estan diciendo lo mismo. No se como reaccionar, siemrpe tengo palabras para todo, no soy tonta ni falta de cultura, pero me bloqueo. Yo se que he de pararles los pies, pero cuando decido hacerlo quedo como una histerica. Lo que mas me duele es que por culpa de esas cosas estoy pasando ahora mismo opr una crisi de ansiedad con insomnio y e suna mierda.