Como se controla un ataque de ansiedad o panico?? yo hoy no he podido controlarlo y lo he pasado muy

Todo normal
Que estes agotada es totalmente normal.. piensa que tu cuerpo ha echo mucho esfuerzo por lo mal que lo has pasado y ahora que estas mas relajada es cuando se desploma..has estado en alerta y ahora necesita descansar.
Para esos momentos no te voy a decir que te pongas a pensar en otra cosa porque se que no se puede..respira en una bolsa de papel, sientate y bebe agua, cierra los ojos y respira despacio... y espera a que se te pase.. no te va a pasar nada.. esta todo en tu mente.. pero se que ese momento es duro y dificil de controlar. Animo

Me paso lo mismo
A mi me pasa lo mismo, pero cuadno se que quiere venir o cuando no lo controlo y llega lo que hago es calmarme diciendome a mi misma que es todo producto de mi cabeza, es dificil, el otro dia me dio unoq ue hasta lelgue a algo asi parecido comouna despersonalizacion como que no era yo, horrible... recurri a la psiquiatra y me dio fluoxetina todavia no emepce a tomarla proque ademas estoy haciendome estudios ya que hace 5 meses que no tengo la regla... todo producto de lo mismo segun algun medicos.... ansiedad, panico, estress yproblemas que vienen de niña... pero apesar de todo eso se que en algun mometno se sale de todo este sufrimietno y lounico que hago cuando me da uno es pensar en mis hijos y en que elpoder de mi mente lo tengo yo. saludos besos

Hola me agradaria tener contacto con ustedes
hola saben yo padesco lo mismo que ustedes aunque se que esto se siente tan feo yo tengo mas de 2 años con todos esos sintomas y ya el psiquiatra me diagnostico trastorno del panico tengo 2 años tomando antidepresivos al inicio cuando empece era horrible por que sentia que esto no tenia cura siempre iba a ser asi saben son tantas cosas la verdad escribiria mucho el proposito de escribir es que desearia tener contacto con ustedes platicar nuestras experiencias tranquilizarnos mutuamente echarnos animos por favor respondan muchas gracias les dejo ma face por si quieren agregarme jazmin cardenas gonzales