¿qué hacer cuando sufres un ataque de ansiedad?

Hola
tienes que hac er lo posible por autocontrolarte, correr a darte una ducha lo mas caliente posible, tomar un tesito natural y leer un buen libro, otra opcion salir a la calle.

Besos

Por experiencia...
hola, soy estudiante dmpsicologia y te cuento lo q se por lo q me han enseñado...
weno, ante todo tienes q intentar relajarte aunq sea lo mas minimo..sentarte, respirar profundamente para q no te ahogues y pensar las cosas ocn trankilidad, debes descubrir q es lo que te causa esa ansiedad y racionalizarlo, se q es dificil, puedes probar a escribirlo o asi... si ves q te agobias mucho en un espacio cerrado intenta salir fuera a la calle o donde sea q te de el aire para respirar mejor...
y bueno, a la larga te aconsejaria qe acudieses a un especialista, aunq a lo mejor ya lo haces... no sé... espero haberte servido de ayuda! si kieres cualkier cosa aki estoy!
suerte!

Animo
hola querida amiga yo por desgracia, estoy sufriendo ataques de ansiedad constantementes, al principio iba a urgencias constantemente ya que parecia que me fuera a salir el corazon o yo que se que se me iba a caer el mundo encima, de echo me bloqueaba y me daba por llorar o llamar a mi marido deseesperadamente, yo te recomiendo que te pienses que es algo pasajero que realment no te pasa nada, que intentes respirar acompasadamente , e intentar relajarse, se que es dificil, ya que yo aun tengo ataques de ansiedad pero intento controlarlos con ayuda psicologica, espero que este mensaje te ayude y si alguna vez necesitas hablar con alguien que sepas que no estas sola, este es mi correo aveces viene bien saber que uno puede contar con alguien que entiende lo que le pasa.

Un bastón!!!!
Jeje,pero no tipo House!!
Mi baston es tener saldo en el movil para llamar a mi madre cuando me da la crisis en el bus o en la calle.
Luego tambien me llevo un Orfydal en la cartera por si acaso.
Lo que me recomendo una vez el psicologo( menudo personaje) fue que me atara una gomita de estas que hacen daño,en la muñeca,y que cuando me diese la crisis la estirase hasta golpear la muñeca.
O sea,anular el pensamiento con dolor fisico,ahora entendeis lo de menudo personaje?? jeje

Para ula07 o alguien que me ayude.
Hola,yo también sufro ataques de ansiedad y pánico,lo peor es que estoy embarazada ,no sé cómo controlarme,me gustaría que me dieseis consejos y,sobretodo,compartir por correo experiencias para ayudarnos.Necesito hablar con alguien.Mi email davicris@gmail.com.

Tomatelo con calma
a mi tmb m dan ataqes mui amenudo y mi doctora me dijo q tratara d respirar en una bolsa de papel,aveces m funciona pero esq el primero q me dio m asusto y a raiz de ahi tengo ataqes de panico por miedo a q me de como el primero.yo antes pensaba q esto se podia controlar pero una vez t pasa no lo ves tan claro,tmb tengo claustrofobia,y no se q es peor pero poco a poco lo voi intentando superar

Hola
esto es bien horrible,lo tengo,sabiendo lo q es ,hace como 2 meses,pero estoy sintiendo los sintomas hace 2anos.soy muy feliz,no me falta nada y no se xq estoy asi.se q esto le a dado a personas de todo tipo de clase social y veo q en estos tiempos es normal.solo lo q necesito es aprender a controlar esto,ademas de tomarme el medicamento quiero hacerlo sola.

Todo se supera
HOLA A TODOS OS ESCRIBO POR PRIMERA VEZ PARA CONTARNOS MI CASO.YO SUFRO ANSIEDAD DESDE HACE VARIOS AÑOS.HAY EPOCAS EN LAS QUE ESTOY MUY BIEN Y OTRAS EN LAS QUE ESTOY REGULAR.ME DABAN PALPITACIONES, LA SENSACION DE ESTAR CANSADA TODO EL DIA, MAREOS,PERO SOLO OS DIGO UNA COSA QUE CON PACIENCIA Y ESFUERZO SE SALE.ACTUALMENTE LO ESTOY SUPERANDO PERO SIN MEDICAMENTOS Y SIN AYUDA DE PROFESIONALES.PÈNSAR SIEMPRE EN POSITIVO Y ANIMOS.OS DEJO MI MAIL POR SI ALQUIEN QUIERE HABLAR DE ESTO inmadelgado78@hotnail.com

Qué hacer cuando sufres un ataque de ansiedad
Hola, os voy a contar mi caso de ansiedad

La verdad es que mi vida es bastante completa y soy muy feliz en lo que ella respecta.
Desde hace un mes tengo problemas a la hora de dormir, me aumentan las pulsaciones me mareo y siento nauseas.
El otro dia la cosa fué a más: Estaba tranquilamente en casa cuando de repente me mareé, me faltaba el oxigeno, y acabé vomitando. Desde entonces no he mejorado, sigo mareandome, tengo mucho frio y estoy vomitando constantemente cada vez que me mareo.
Obviamente fui a mi medico de cabecera que me recomendo ir a un psicologo, ya que no se dan motivos para que tenga estos ataques de ansiedad.
Yo es lo que te recomiendo, que vayas al medico y busques ayuda de alguien especialidado. No debemos rehuir de ir a este tipo de medicos por su posible fama
Es dificil acudir a un extraño para contarle tu vida intima pero poco a poco te va a ayudar más de lo que piensas

Lo que si que no recomiendo bajo ningun concepto es la medicación, y tampoco recomiendo llamar a mamá para preocuparla. Aunque se que está ahi para ello. Pero no te dara la solución
Ve a un psicologo. Y mucho ánimo, que es lo que se necesita

Holaaaa
recien entre al internet para poder averiguar porque dan estos ataques de ansiedad y de verdad que son terribles y me afectan en el trabajo y en lo familiar........
a mi me vienen despues que he tenido un problema terrible o he renegado y quisiera que me dijeras como haces para evitar esos miedos que produce la ansiedad... me dio este lunes me ahogaba no podia caminar mis piernas temblaron fue horrible trato de mantener la calma pero a veces eso es imposible mi correo es samantha_amdv@hotmail.com te agregue a ver si me respondes gracias bye

La ansiedad
sobre todo saber que la ansiedad es un fenómeno de más facil curación que cualquier otra patología psicológica. El organismo le has acostumbrado por algún motivo o motivos a situaciones estresantes, lo cual reacciona con un aumento de adrenalina en sangre acelerando el corazón y contrayendose los musculos como si de un peligro inminente se tratara. piensa por ejemplo que te va atacar un león. Sin embargo la realidad es bien distinta te encuentras en un ambiente sin peligros, pero tu percibes la realidad como si de un peligro se tratara, el resultado es agonico: puedes llegar a creer inclluso que te estas muriendo, la sensación es asquerosa como si te cayeras desde un sexto piso.
LA solución es calmarte en el momento de las crisis recapacitar y intentar tranquilizarte, hay muchas tecnicas de relajación, por ejemplo la de jacobson, o respiraciones profundas imaginandote situaciones placenteras.
Los psiquiatras mandan antidepresivos, no recomendados nunca en un espacio de tiempo extenso pues crean dependencia, además no solucionan el verdadero problema, q si tú no lo hayas deberás de consultar a un especialista para q te diga q estas haciendo mal.
Situaciones estresantes o posibles causas:
- situaciones de depedencias como por ejemplo ser un adicto a algo: el juego, el sexo, las drogas, etc
Someter al organismo a situaciones estresantes en el trabajo: por ejemplo: trabajar a destajo, no dormir suficiente
Situaciones estresantes emocionales, por ejemplo: perder a un ser querido, estar demasiado solo mucho tiempo
Si a esto le sumas q tomas café , alcohol, te, cocacola en exceso haces reaccionar al organismo con > estress
Además se da la circunstancia q es un procesod e feed back o retroalimentación, vamos un circulo vicioso, tienes estres, y le metes más estres al organismo y el organismo multiplica las situaciones estresantes
Espero haberte ayudado, yo en cierta epoca de mi vida lo pase fatal con el estress y lo tengo muy asumido

Socoroo!
HOLA A TODOS,OS ESCRIBO POR PRIMERA VEZ PARA CONTAR MI CASO,YO TAMBIEN SUFRO DE ANSIEDAD.AL PRINCIPIO NO ME ASUSTE MUCHO HASTA QUE ME HE DESMAYADO EN EL METRODES DE ENTONCES TODOS LOS DIAS AL SUVIRME EN EL METRO,TRENES ME DAN ATAQUES..PALPITACIONES,MAREOS, Y ENTONCES ES CUANDO ME ASUSTO MUCHO,ME DA MIEDO NO DESMAYARME DE NUEVO,O PEOR TENGO LA SENZACION QUE TODO EL MUNDO ME ESTA MIRANDO.HE TOMADO LOREZEPAM DURANTE 2 SEMANAS,AL PRINCIPIO ME ENCONTRE MEJOR,PERO TUVE QUE DEJARLOS POR MI CUENDA DE MIEDO POR DEPENDENCIA.POFFAVOR SI ME PUEDE AYUDAR AQUIEN
AQUI LOS DEJO MI DIRECCION.maribel2005_2006_200 7@yahoo.es

Desesperada
hola, estoy desesperada, tengo 8 meses que termine con mi pareja y sigo teniendo en las noches mucha ansiedad, me pongo a pensar que el ya esta con otra persona y es lo que detona mi ansiedad, en verdad ya no se que hacer porque puedo llegar cansada y dormirme pero a la hora me despierto y empieza mi infierno. Ya fui con una psicologa pero la verdad ella solo hablaba y hablaba y no dejaba que yo expliar como me sentia, en mi trabajo me ha ido muy mal desde entonces no puedo concentrarme. que hago?

Yo tambien
hola yo tambien tengo ansiedad y estoy acudiendo a un psicologo y me pautas a seguier pero en cuandot entro en panico no me hacen nada ,repirar me dan palpitaciones,
estoy pensando conger una exedencia en el trabajo eso me ayudara o me empoorara
no se que hacer besos y animos a las otras

A veces hay que tomar medicinas....
Hola, a veces es psicólogo si es grave, automaticamente, te recomienda que vayas al psiquiatra... Según el grado de ansiedad que sea, claro, pero hay personas que padecen tantas taquicardias diarias que el corazón "sufre" lo digo entre comillas, pero no es cómodo ni saludable tener palpitaciones ni acelerones. Tomar un relajante muscular, que son los ansiolíticos, para que los músculos no estén en tensión y el corazón esté más relajado, así nos hará más fácil el poder dormir, descansar y no nos sentiremos tan agobiados y cansados. No nos dejaran atontados porque no hay que confundir ansiolíticos con antidepresivos....
besos a todos y a todas...

Puedo ayudarte.
puedo ayudar.

Si quieres ayuda
si necesitas ayuda. aldanacampeon@hotmail.com

Hola chamaquita5
usa mi: aldanacampeon@hotmail.com

y te digo que tienes que hacer.

Como enfretarlos, ataques de panico y ansiedad
tengo seis años asi, dias en que me siento bien y a veces mal, todo este tiempo estado llendo al psiquiatra, me siento fatal mareada, palpitaciones, sed , nauseas entre tantas siento que me estoy volviendo loca necesito ayuda, no me concentro hasta estoy batallando con mi vista , me desespero mucho , lo que estoy pensando es cambiar de doctor, es muy dificil en dejar de pensar lo mismo y no quiero es duro, esto tiene cura o como hago, zorrillamary1@hotmail.com necesito un consejo gracias

Analizar x q te ha dado
y poder los medios para q no vuelva a ocurrir

Hola. chamaquita5
te contesto aqui: aldanacampeon@hotmail.com

Hola ceila77
te digo que debes hacer en. aldanacampeon@hotmail.com

Hola mancipanci
te digo que debes hacer en. aldanacampeon@hotmail.com

Hola mancipanci
si lo deseas, te puedo ayudar solo enviame un email.
aldanacampeon@hotmail.com

Hola iluminada
te puedo ayudar, enviame un mensaje en:
aldanacampeon@hotmail.com

Hola iluminada
entonces por email.

aldanacampeon@hotmail.com

Pon musicaa de fiesta! subete a la camaa, grita saltaa bailaaa

Hola
lo vemos por: aldanacampeon@hotmail.com

Ansiedad y depresion
Hola, a mí me pasaba lo mismo, hay veces que ni la medicación ayuda, pero es importante que aprendas a conocerte bajo que circunstancias te vienen estos efectos, es decir, la causa del problema y luego empezar por ahí el ataque. A más de ello yo consumo cocaina y eso me ha empeorado. Sobre el tema te quería decir que no toques ninguna droga estimulante, pues el bajón es peor.
Por otra parte deberías consultar con otros médicos tanto psiquiatras como psicologos, pues las dos terapias se complementan. Te deseo lo mejor y comenta como te va. Saludos...

No es importante k hacer cuando te da el ataque
sino preguntarnos qué provoca eso, que nos daña. Analizarlo y sobre todo poner los medios para que no vuelva a ocurrir.
Muerto el perro se acabó la rabia.
Suerte sed buenos pero no tontos,
y sacad de vuestra vida a las personas toxicas.

Tengo ataques de ansiedad y depresion
bueno apenas llevo un año y medio de fumar y de beber como eso en abril me sentia triste me sentia devil pensaba que me iva a morir por que el corazon se me aceleraba me sena devil me sentia triste le perdi importancia a todo lo que me gustaba me perdia en mis pensamientos de muerte tengo miedo al hablar con la gente vaje de peso y no puedo dormir me pegan ataques de panico seme pone caliente el cuerpo me ciento mariado y ciento que vivo en mundo irreal que hago

Un consejo
hola yo padesco de ataques de ansiedad pero no es siempre aveces toda la semana estoy con los nervios de punta y eso es lo que me provoca mi ansiedad ya tome maxibiloba,fluoxetina,diacepam ,clonacepam,dalay y desafortunadamente no pasa nada te calma un rato pero ahi esta otravez fuy con una amiga cristiana y me ayudo mucho oro por mi y me he sentido mejor cuando me quiere dar un ataque solo cierro los ojos y me concentro que estoy bien toma te de 7 azares y veras que te relaja yo me ponia muy mal me daba taquicardia,no podia respirar y sentia algo en el pecho como miedo o angustia como si mi corazon se fuera a parar me daban calambres en las manos y hormigueo en la cara.pero gracias a dios todo desaparecio por el momento espero seguir asi....

Esto es lo que tienes que hacer
BNO YO COMO NINO QUE SOY tengo estos ataquues hace tiempo que no me daban estos atAques pero desde noche volvieron pense queria mi mama sin mi o mi papa o mis hermnos y empeoro todo yo pienso q esto es comun como ven pero lo que veo algunos tienen su cura bno estps son los pasos 1 tienes que respirar grande y suave poko a poko 2 tienes q poner pensmientos positiivos 3 buscar ayud de psicologo y les voy hacer sincero esto me pone mal pero con favor de dios nos ayudaran a todos asi que tenga fe en dios que el es grande

Tu puedes!!!!
Hola!

yo te entiendo perfectamente por lo que estas pasando. sientes que te mueres.. ami aparte de eso me dan ciertos momentos donde siento que me ahogo... con ataques de pánico leves y aveces es mucho mas agudo. Estoy llendo apenas con el psicólogo. Ten fe en ti misma, cuando te sientas así no te dejes vencer mira que yo supere la taquicardia. Se conciente que no tienes nada. Pero ve con un psicólogo porque de verdad que si ayuda.. toma duchas de agua muy caliente pero sobretodo no dejes de hacer ejercicios de respiración. La ansiedad SI SE CURA!
es una mala interpretación del cerebro ante situaciones. Tu puedes. Si yo puedo tu también !! Conozco de muchísima gente que se ha sanado con terapia y yoga.
SUERTE y no pierdas la fortaleza.
SALUDOS

Yo estoy igual
estoy igual que tu estoy pensando que me voy a volver loco 1 ves intente en confiar en mis papas pero ni me entendieron pense que yo era el problema era el unico del planeta que les estaba pasando eso yo era igual hablaba no me cayaba para nada pero ahora me cayo por todo seria bueno en si hablar contigo no de tonterias si no de verdad del tema no se para ayudarnos mutuamente no pienses q te estoy escribiendo en modo de ligue si me agregas y te hablo tonterias me eliminas en una de verdad me gustaria platicar no se te dejo mi correo nomerecy_22@hotmail.com o si no entra ese Saga_forever3006@hotmail.com hay otro pata arriba que les esta pasando lo mismo le voy a decir para hablar igual ah tengo 24 años soy hombre en si estoy pasando por unas y no es reciente hasta me le eh creido que soy asi eso es lo peor de todo bueno te dejo espero que hayas leido esto bye

Ayuda
hola!
hace poco empecè a escribir en un blog para poder ayudar a aquellos que sufren de esto.Yo lo vivi y sè que ayuda mucho hablar con personas con el mismo problema y que lo han superado.La verdad que no uso mucho estos foros pero si quieres puedes encontrarme en mi blog:
htttp://menosansiedad.blogspot.com

saludos!!!

Rodeate de gente que te apoye y te comprenda
Si tu novio discute contigo no te está apoyando. A lo mejor es él quien te provoca ese estado mental. O los amigos de tú alrededor. O tú familia. O tus compañeros del trabajo. Vigila pq la gente no es nada comprensiva. El 90-95% de las personas tienden a ser competitivas y mezquinas. Aléjate de la gente un tiempo. Create un oasis de serenidad entre tú y tus pensamientos. Los sicólogos no ayudan. Sólo tú puedes ayudarte. El sufridor sólo se puede ayudar a si mismo. Viaja lejos de la gente que te conoce. No te fies de nadie. No hables con todo el mundo sólo con aquellos que sean positivos y inteligentes. Suerte pq yo lo perdí todo.

Hola chamaquita
enviame un email está en el foro, porque no se si te llega mis respuestas. favor de escuchar todas las noches esto de nueva biorelajacion.

http://www.uploading.com/files/QODEMUB3/NuevaBiorelajacion
vienen instrucciones y de preferencia lo escuchas en las noches con audifonos. despues me avisas como vas.
en caso de que no puedas entrar, buscas en google nuevabiorelajacion, ahi vienen varias opciones para descargar en tu compu. si quieres alguna explicacion, ahi viene explicado.

Solucion para ataques de ansiedad agudos
mira puedes ver aqui http://www.ataquesdepanico.org hay mucho para ataques de ansiedad agudos y como detenerlos. espero te ayude

Respuesta
te cuento que tengo el 100% de los síntomas de usted,,,todo es igual a lo que usted cuenta..
si ha encontrado alguna ayuda por favor dígamela.
siento que el aire se me va y que no entra el suficiente a mis pulmones..a veces no puedo ni hablar,,,,ya me han revisado todos los medicos posibles me dicen que tengo ataques de panico pequeños..
mi correo;miamada2010@hotmail.com

Controla tu cuerpo
hola creo que deberías romper con esos sucesos, controlando tu cuerpo tus nervios y ansiedad. Yo lo hice realmente podes y no me hizo falta tomar nada, ni ir a un psicólogo, ni nada, tan solo contrólate, decite a vos mismo que vos podes y nada te puede trabar porque vos sos la dueña de tu cuerpo y de a poco lo superaras...yo hasta tartamudeaba al dar lecciones y ahora soy profesora, por eso te digo querer es poder. suerte

Creo que tengo lo mismo ayuda
Hola pues verán hace unos meses que me gradué tengo 17 años y pienso estudiar aviación soy un poco tímida cuando no tengo aun confianza y resulta que desde que salí sufro de ansiedad tuve mi primer ataque meses atrás en donde creía que me estaba volviendo loca fue horrible pero me calme, salí y volvió desde que empece a hablar de mi carrera mi futuro y pues pense y si algo ale mal y luego volví a pensar que volvería loca me dio ansiedad llore mucho y luego pense que iba a matar o dañar me daba miedo pensar eso me incomodaba no se como controlarlo aun son ideas obsesivas que rondan en mi cabeza me dan malestar y mucho decaimiento pensaba que dañaría a mi mejor amiga a mi familia y a todos y resulta que yo desde muy pequeña desde los 11 creo he sido muy imaginativa tengo mucha imaginación pienso que sere primera dama xd o creaba nuevas personas en mi mente que tienen nombre, edad y todo una vida son famosos mas que todo era algo que me desconectaba tanto de mi realidad y me sentia tan feliz pensando en eso es como si digo este personaje saldrá en esa película o modifico películas historias y mas que todo imagino cuando escucho música son personas increíbles que para mi y mundo es real pero tengo miedo ya siento que es psicosis o esquizofrenia o algo malo tengo miedo y me da ansiedad lloro todo el tiempo no quiero imaginar por miedo tengo miedo salir de mi realidad y volverme loca o algo me da mucha ansiedad solo quiero que me digan que todo va a estar bien no lo soporto es algo horrible, ayuda por favor! No se si seguir imaginando o como superar las ideas obsesivas tengo miedo de quedar loca siempre he sido muy obsesiva, antes pensaba que me daría un parocardiaco, que iba a vomitar, que me iba a desmayar o a hacerme lesbiana miedos así osea ideas obsesivas que siempre han rondado por mi cabeza y me dan malestar siempre he sido así pero esta vez estoy perdiendo el control

Ataques de ansiedad
Hola que tal lei lo que escribiste aqui , mencionaste algo con romper con esos sucesos pero como haces?? tengo 18 años nunca habia sufrido de ningun tipo de desorden psicologico pero vivo sola , mis papas estan en otro pais pero pronto vienen a vivir conmigo , vivo con mis tios y estaba pensando que talvez la soledad y mi futura mudanza me estan provocando estos ataques, voy a la secundaria aun pero me gustaria saber que hacer cuando estoy en clases y de pronto de la nada empiezo a desesperarme , se me adormecen las manos el pecho y el estomago y siento como que me falta el aire. Como hiciste tu para parar estos males ?? Por favor dejame saber porque pareces una persona muy inteligente que ha sabido como superar esto , GRACIAS!!

Me pasa lo mismo
Me identifique tanto con tu comentario, es como leerme a mi misma, sabes yo creo que el pasar creando historias alternas en nuestra mente es algo que hacemos la mayoría, créeme yo lo hago todo el tiempo te ayuda a escapar de la realidad un rato, no te preocupes no te vas a volver loca te lo aseguro. Yo tambien soy super obsesiva me da pánico vomitar y siempre he sido extremadamente nerviosa por eso vivo con el miedo de que me de un paro es super difícil, créeme te entiendo por completo, en lo personal yo me relajo leyendo y orando Saludos espero estés mejor

steff1251 es facil siempre uno puede!!!!!!!!
Primero pensa que en la vida tus padres y amigos se van porque las cosas cambian, no siempre las personas que queremos estaran con nosotros es la ley de la vida uno tarde o temprano muere o se separa, todo cambia y asi como todo cambia todo dolor pasa y pensa siempre que vos podes nunca digas no puedo porque es mentira podes ser lo que quieras y controlarte porque es tu cuerpo es tu vida....simplemente tenes que poner tu mente con estas cosas y decirte si puedo...y siempre es bueno si extrañas que todo pasara solo debes esperar que pase un dia triste ala vez...y si es por un novio no podes obligar a que alguien te ame si te quiere te buscara y suicidio no es solucion no sabes si iras a un lugar peor por eso tenes que tranquilizarte...es muy bueno energizarse salir con amigos, levantarte temprano, estudiar y sobre todo sentirte segura de si misma siempre porque si viniste sola a este mundo quiere decir que sola podes... y si seguis sintiendo nervios tomate un te de manzanilla, un tilo , te de lechuga o pasionaria. tambien podes ir a un psicologo para que te recete gotas para la ansiedad pero creo que si empezas a sentirte que vos vales nada ni nadie te podra controlar se que cuesta....y talvez tardes años pero nada es imposible....en cuanto tartamudees segui ha hablando aunque te pase eso y asi con el tiempo lograras avances pero nunca te quedes con miedos o callada trata de afrontar los desafios de a poco y veras que lograras vencer cada cosa que te pase y ademas arreglate estar siempre lo mejor posible para que nadie te haga sentir mal y veras como de a poco logras resultados que ni te imaginabas....te deseo toda suerte del mundo se que lo lograras superar si yo pude vos tambien podes!!!!!! besos perdon por la tardanza

Mejora tu condición emocional definitivamente!
No debe temer. Los ataques de pánico son algo muy común y lamentablemente son sufridos por mucha gente. Lo que no ha sido divulgado hasta el momento ha sido la cura para este fenómeno. Los ataques de pánico aunque producen la sensación de que vas a morir, en realidad son inofensivos. Es decir, no representan un peligro real para la salud física pero sí para la salud psicológica, por eso es importante que se tomen medidas para controlarlos. Existe información relevante en la web:

http://www.arteymedia21.com/saludybelleza05.htm

Se los dejo como un aporte más para ayudarnos a controlar estos males emocionales.

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Hola amiga... Mira, lo que tú describes es muy delicado. Yo fui diagnosticado con epilepsia, pero últimamente no me he sentido del todo bien. Al igual me llegan ideas obsesivas, creo escuchar voces que me contradicen, etc... Yo te recomendaría que acudieras con un profesional, o directamente en un hospital.
Te deseo lo mejor, y sea cual sea el caso, se puede salir adelante con todo.

Lo que puedes hacer
el echo de que identifique es sufres de ataques de angustias es un gran avance ya que así podrás saber controlarlo estos pasos son muy fáciles y efectivos... te dejo el link espero te funcionen

http://es.wikihow.com/calmarte-durante-un-ataque-de-ansiedad

muy buena pag tiene excelentes aportes para los ataques de pánico (: